පැණි රසැති අර්තාපල්, ආමන්ඩ් බටර් සහ කුළු බඩු මිශ්ර, රසවත්, සුවදායී සහ විචිත්රවත් වර්ණවත් පැල්ලමක් සාදා ඇත. එය රසය හා පෙනුම යන දෙවර්ගයම හූ-හූම් හූමූස් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි. රතිඤ්ඤා හෝ පොට චිප්ස් මත එය අත්හදා ගන්න, හෝ කැරට් සැරසිලි, සැල්දිරි දඬු යට, කපාගත් රේඩීස්, මහදුරු තුනී කොළ, සහ / හෝ බ්රොකොලි සහ වට්ටක්කා ෆ්ලෝරට්ස් වැනි අමු එළවළු මිශ්රණයකින් සේවය කරන්න.
මෙම අලංකාර පැටිය දින තුනකට කලින් සකස් කළ හැකිය. එය පෙරට ගෙන යන්නේ නම්, සුදුළූනු එකම කරාබු රසය තීව්ර කරනු ඇත. ඔබ සුදුලූනු පිටතට ගොස් එය අඩු කළ හැකිය, නැතහොත් නැවුම් මාළු බදින ලද සුදුළූණු සේවය කිරීමට පෙර.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 විශාල මිහිරි අර්තාපල්
- 1 කරාබු සුදුළූණු
- 1/4 කුසලාන අමු ආමන්ඩ් බටර් (හෝ ඔබේ තේරීම බීජ හෝ නට් බටර්)
- 1/2 තේ හැන්දක ඩ්රැගන් පැපිකරි
- 1/24 තේ හැන්දක Cayenne ගම්මිරිස්
- මුහුදු ලුණු ටිකක් (රස බලන්න)
- රස කිරීමට නැවුම් ලෙමන් යුෂ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 425 ° F උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය. මිහිරි අර්තාපල් පිරිසිදු කර පිරිසිදු කරන්න. එය විනාඩි 45 ක් පමණ ගිලී ඇති විට එය තදින් තදින් තදින් තෙක් උඳුනේ තබා ගැනීම සඳහා උඳුන තුල තැබිය යුතුය. විකල්පයක් ලෙස, ඔබ මයික්රෝවේව්වේ මිහිරි අර්තාපල් පිසීමට හැකිය: මිහිරි අර්තාපල් මුළුමනින්ම විනාඩි 6 ක් මුළුල්ලේ දක්වා මිනිත්තුවකට මිනිත්තු 1 ක වැඩිවීමක දී කුළු බඩු සහ මයික්රෝවේව් සමග මිහිරි අර්තාපල් වළඳන්න.
- පැණි රස අර්තාපල් කළ විට, එය අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් පමණ ගතවන ලෙස හැසිරවීමට ප්රමාණවත් තරම් සිසිල් උෂ්ණත්වයක සිට කාමරයේ උෂ්ණත්වයට වාහනයකට ඉඩ දෙන්න. පීල් ඉවත් කරන්න සහ ඉවතලන්න (පීල් පස ඇටය ලිස්සා යා යුතුය, නමුත් කුරුලෑ පිහියක් ඕනෑම තද දුඹුරු පැහැයක් ගනී) සහ ආහාර සැකසීමේ දී රසැති, රසැති පැණි රස අර්තාපල් දමා. මිහිරි අර්තාපල් කඩා වැටීම ආරම්භ කිරීමට කිහිප වරක් ස්පර්ශ කරන්න.
- පීල් සහ සුදුළූණු පෙරළා මිහිරි අර්තාපල් එය එකතු කරන්න. ස්පන්දනය කිරීම. ආමන්ඩ් බටර්, පැපිරුවා පැපිරස් සහ කේන් ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, පැණි රස අර්තාපල් වලට එක් කරන්න. මිශ්රණය සිල්ක් සිනිඳු වන තෙක් මිශ්රණය තබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන ස්පීටුලක් සමඟ බඳුනේ දෙපැත්තම කපාගන්න.
- රස කිරීමට ලුණු සහ ලෙමන් යුෂ (අවම වශයෙන් 1/2 තේ හැන්දක ලුණු සහ 1 tablespoon ලෙමන් යුෂ සහ එක් එක් දෙගුණයක් දක්වා ඔබේ රසයෙන්). මෙම මිශ්රණයට සේවය කරන භාජනයකට මාරු කරන්න. ක්ෂණිකව සේවය සැපයීම හෝ දවස් තුනක් දක්වා ආවරණය කිරීම සහ මිරිකා ගැනීම.
ඔබ තව කිහිපයකට ඩිප් වට්ටෝරු කිහිපයක් හමු වනු ඇත, හෝ රෝමෙකෝ සෝස් , වැඩක් ලෙස ක්රියා කරනවා, හෝ Aioli .
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 133 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 20 mg |
| සෝඩියම් | 44 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |