සරල ඇපල් යුෂ marinade, සුදුළූණු, සහ කුළුබඩුවක් මෙම කරල් බීෆ් රෝස්ට් රස. රසවත් එදිනෙදා ආහාරය හෝ ඉරිදා රාත්රී ආහාරය සඳහා මේරූ අර්තාපල් හා ඔබේ ප්රියතම බටර් එළවළු සමග මෙම රෝස් සේවය කරන්න.
ආශ්රිත වට්ටෝරුව: රවුම් රෝස් ගම්මිරිස් සහ සුදුළූනු ඇස්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1
- රාස්ප් රෝස් ඇස්සක් , රාත්තල් 3 ත් 4 ත් අතර ප්රමාණයක්
- 4 කරාබුනැටි සුදුළූණු, එක් එක් කප්පාදු 4 සිට 6 දක්වා කපා
- 1 තේ හැන්දක පැපිරා
- 1 තේ හැන්දක මිරිස් කුඩු
- 1/4 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
- 1/4 තේ හැන්දක බිම දුරු
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- කළු ගම්මිරිස් ඇඹරීමට
- 1 කුසලාන ඇපල් යුෂ හෝ සයිඩර්
- 1/4 කුසලාන එළවළු තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කපන පිහියකින්, බීෆ් රෝස් ගස්වල ගැඹුර කපා, එක් එක් සුදුළූණු කැබලි වල තැන්පත් කරන්න. ඔවුන් රෝපණයට සමාන්තරව ගමන් කරති.
- පැපිරා, මිරිස් කුඩු , සුදුළූනු පවුඩර්, දුරු, 1/2 තේ හැන්දක ලුණු සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න; විශාල ආහාර ගබඩා බෑගයක දී රෝස් සහ තැටිය ඉරා දමන්න. තෙල් සහ ඇපල් යුෂ එකතු කරන්න. බෑගය, ශීතකරණය, පැය 2 ක් සඳහා මැණික් සැපයීමට ඉඩ දෙන්න.
- 325 උෂ්ණත්ව පරිභෝජනය
- මධ්ය තාරකාවක් සඳහා මස් උෂ්ණත්වමානයක් මත මිනිත්තු 25 ක පමණ උෂ්ණත්වයකට හෝ විනාඩි 25 කට පමණ නොගැඹුරු නොගැඹුරු භාජනයක් හා රෝස්ට් තැවරීමෙන් රෝපණය කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
සුදුළූණු සහ ශාකමය සමග රෝස් ගව මස්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 591 |
| මුළු ෆැට් | 33 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 202 mg |
| සෝඩියම් | 210 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 65 ග්රෑම් |