මෙම චොකලට් කෙසෙල් ව්යංජන වට්ටෝරුව මිල්ක්කේක් මෙන් රසයි, නමුත් එය වඩා පෝෂ්යදායී වේ. ප්රෝටීන ග්රෑම් 8 ක් සමඟ කැල්සියම් ග්රෑම් 5 ක් සහ කැල්සියම් සඳහා නිර්දේශිත දිනපතා අවශ්යතාවය වන 29% ක ප්රමාණයකි. දෙමව්පියන්ට වාණිජමය පැණිරසියට වඩා ලාභදායී වන අතර කිසිදු ප්රෝටීන් කිර්රැවය හෝ ඇප්රීතොත්තුව නැත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අයිස් (අතලොස්සක් හෝ දෙකක්)
- විශාල කෙසෙල්
- 1-1 / 2 කෝප්ප නැති මේදය වැනිලා සෝයා කිරි
- 1/4 කුසලාන අඩු මේද හෝ නැති මේදය වැනිලා යෝගට්
- 1 තේ හැදි. චොකලට් හස්ලට්ට් පැතිරීම (නටැල්ල වැනි)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබේ බ්ලොන්ඩර් පතුලේ අයිස් තැනක තබන්න. අතලොස්සක් හෝ දෙකක් භාවිතා කරන්න. ඔබේ වේශ්යාව යුෂ පානයට වඩා වැඩි යමක් අවශ්ය නම්, එය ඔබට මිල්ක්කේක් මෙන් විය යුතුය.
- ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න.
- සුමට වන තෙක් පිරිසිදු කරන්න. වහාම සේවය කරන්න.
2 කටවල් සෑදීම.
ආහාරයට ගැනීම: කැලරි 259 ක්, 5 ග්රෑම් මේදය (3 g සන්තෘප්ත මේදය), 2 mg කොලෙස්ටරෝල්, 48 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට්, 5 ග්රෑම් තන්තු, 8 ග්රෑම් ප්රෝටීන්, 10% විටමින් ඒ, 20% විටමින් C, 29% කැල්සියම්, 9% යකඩ.
පලතුරු ස්මෝටි රසය
බෙරී පළතුරු ස්මූතියස්
චොචෝ චෙරී බෙරී පළතුරු ස්මෝතෝයි
චොකලට් ස්ට්රෝබෙරි ස්ලෝවිස්
ලෙමන් බ්ලූබෙරි ස්ලෝවිස්
ඔරේන්ජ් කීම්චිකල් ස්ලොටියස්
පීරූට් බටර් බැනා Smoothie
ස්ට්රෝබෙරි කෙසෙල් ස්මූති
ස්ට්රෝබෙරි ස්ලෝවිස්
ස්ට්රෝබෙරි Smoothie වට්ටෝරුව