සාම්ප්රදායික ෆ්රෑන්ක් ටෝස් වට්ටෝරු කිරි හෝ ක්රීම් සඳහා කැඳවුම් කරන අතර සාමාන්යයෙන් බටර් වල බදින ලද බඩ ඉරිඟු. මෙම වට්ටෝරුව වැනිලා සෝයා කිරි (හෝ ආමන්ඩ් හෝ සහල් කිරිපිටි) සමඟ දියර කිරි රහිත සහ ලැක්ටෝස් රහිත ආහාර වේලක් සඳහා සංශෝධනය කර ඇත. මෙහි ප්රතිඵලය උදෑසන ආහාරය වන ආහාරයක් පමණක් නොව පිරිසිදු රසයක් පමණක් නොවේ. හොඳම ප්රතිඵලය සඳහා, මම කැමති වයසැති කිරි රහිත ඇඹුල් රොටියක ඝන පෙති භාවිතා කරන්න.
සංඝටක සංයුති සහ ආහාර පිසීම් ඉඟි
ප්රංශ ටෝස් අවට අතිශය විවිධාකාර ආහාරයක්. ඒ කියන්නේ පාන් සහ සිරප් සරල බව ඔබ සැළකිලිමත් නොවිය යුතුය. ප්රංශ ටෙස්ට් ඉහළට නැවුම් මාර්ග පහක් මෙන්න:
- බෙරි සහ රතු කීම් - අමු කජු ක්රීම් ඉතාම විශිෂ්ටයි. නමුත් බෙරි එකතු කරන අතර රසයෙන් පිසිනු ඇත. ස්ට්රෝබෙරීස් සහ නිල්බෙරී හොඳින් වැඩ කරයි. සංවාද භාවිතා කිරීම සඳහා මිනිත්තු 5 ක් සඳහා මධ්යම තාපය මත මේපල් සිරප් වෙත එක් කරන්න.
- අන්නාසි පොල් කොළ - Vegan coconut whipped cream කුළුබඩු සහිත තක්කාලි සහ තලන ලද අන්නාසිවලින් යුක්තය. ඔබේ ප්රංශ ටෝස් හවායි විවේචනයන් ලබා දෙනු ඇත. මිශ්ර කළ අන්නාසි 1/2 කෝප්පයක් වීගන් කිරි උකු ක්රීම් වලට මිශ්ර කරන්න. ඔබේ ෆ්රෑන්ක් ටෝස්ට් ඩොල්ලොප් එකතු කර ඉහළ තැම්බූ පොල් පෙති ඉසිය යුතු ය.
- ඇපල් සහ කිරි දියර කැරමල් - මිනිත්තු 5 ක මධ්ය තාපය මත පොල් පොල් තෙල් හා දුඹුරු සීනි උනු. තාපය ඉවත් කිරීම සහ වැනිලා, ලුණු හා මාපකිරි සිරප් එකතු කරන්න. කැඩුණු walnuts සමඟ ඉහළින් ඇති අතර එහි දී ඇත.
- කෙසෙල් සහ කරපටි චොකලට් - කොකෝවා බටර්, මුහුදු ලුණු, කොකෝවා කුඩු, වැනිලා සාරය සහ මල්පැණි සිරප් වාග් චොකලට් සඳහා ඒකාබද්ධ කරති. ඔබ වීගන් චොකලට් නිෂ්පාදනය කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ නම්, ද්විත්ව බොයිලර් ක්රමය භාවිතා කරන්න. කෙසෙල් කෙසෙල් සහ ගෙදර හැදූ වීගන් චොකලට් සහ ඔබගේ ප්රංශ ටෝස් උදෑසන උදෑසන ආහාරයට ගෙන එනු ලැබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල බිත්තර 6 යි
- 1 1/4 කුසලාන
- සෝයා කිරි (වැනිලා)
- 1/2 තේ හැන්දක කුරුඳු (බිම්)
- ලුණු බිඳක්
- 6 ඝන පෙති පාන් (කිරිවලින් තොර හර්ඩෑඩ්)
- සේවය සඳහා (විකල්ප):
- පිරිසිදු මාපක සිරප්
- කුඩු කළ සීනි
- නැවුම් පලතුරු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුඩා මිශ්ර බඳුනක, බිත්තර, වැනිලා සෝයා කිරි, කුරුඳු සහ ලුණු එකතු කර තබන්න. ප්ලාස්ටික් කෑල්ලක් එක් එක් ස්ථරයක පාන් පෙති තබා, පෙති මත ඒකාකාරව බිත්තර මිශ්රණය වත් කරන්න. විනාඩියකට විනාඩි 10 ක පෙති පොඟවා, අර්ධ ලෙස ගමන් කිරීම.
- මධ්ය තාපය මත පිසින ඉසින සමග සැහැල්ලු කුඩයක් ආලේප කරන්න. දෙපැත්තට මිනිත්තු 2-3 ක් පමණ රත්රන් දුඹුරු පාට වන තුරු, රතු-දුඹුරු තෙක් උකු පිහිනු ඇත. අවශ්ය නම්, මාපක සිරප්, කුඩු, සීනි හෝ නැවුම් පළතුරු සමඟ උණුසුම් ලෙස සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 104 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 151 mg |
| සෝඩියම් | 173 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |