මෙම ටූනා පෙති මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ග්රිල් කර ඇත. එය උකුසු නොවී මසුන් අල්ලන්න ඔබට අවශ්යයි. ටූනා ග්රිල් මත තදින් උද්ගත වන විට එය කල් දැමීමට කාලයයි. ටෙරියාකි සෝස් සමඟ සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2/900 kg ටූනා (කහ කොළ, අඩුවෙන් කපා)
- 1 කෝප්ප / 240 mL සෝයා සෝස්
- 1 කුසලාන / මිලි ලීටර් 240 කි
- 1/2 කෝප්ප / 120 mL වයින් (වියළි සුදු)
- 1/3 කුසලාන / 80 mL සීනි
- 1 tablespoon / 15 mL ලෙමන් යුෂ
- 1 tablespoon / 15 mL
- තක්කාලි පේස්ට්
- උඳුන සඳහා :
- 2 හරිත ළූණු (සිහින් ව කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- Marinade අමුද්රව්ය එකට මිශ්ර කොට ටූනා හරහා වත් කරන්න.
- ශීතකරණය තුළ 30-45 විනාඩි ආවරණය කිරීම සහ marinate.
- අධික තාපය සඳහා උෂ්ණත්වය රීල් ග්රිල්.
- සාස්පාන් ඩ්රයිනය marinade හා නභිගත ගෙන, මධ්යම උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට සහ සෝස් සාමාන්යයෙන් ඇවිස්සීම සඳහා 6-8 විනාඩි simmer කරන්න.
- තාපයෙන් ඉවත් කරන්න.
- පැත්තට විනාඩි 2 සිට 3 දක්වා ග්රිල් ටූනා පෙති. මසුන් ඉක්මනින් ගවේෂණය කළ හැකි වන පරිදි ග්රිල් කිරීම හොඳයි.
- පිසූ පසු, ග්රිල් සිට ඉවත් කිරීම සහ ටූනා ආහාර සේවා යන්තයක් මත තබන්න.
- කැඩුණු හරිත ලූනු සහ තලනු ලබන තල ඇට කුඩු සමග ටෙරියාකි සෝස් වත් කරන්න. සහල් හා ගාන ලද එළවළු සමග සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) |
|---|
| කැලරි | 234142 |
| මුළු ෆැට් | ග්රෑම් 6,938 කි |
| සංතෘප්ත මේදය | ග්රෑම් 1,803 කි |
| අසංතෘප්ත මේදය | ග්රෑම් 2,128 |
| කොලෙස්ටරෝල් | 68,250 mg |
| සෝඩියම් | 322,762 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 40,152 කි |
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.