ක්රොක් පෝච්චියෙන් බේක් කළ බෝංචි. නාවික බෝංචි ටෙන්ඩර් තෙක් පිසින ලද අතර පසුව ඔවුන් කෙචප් සහ මලකයි මිශ්රණය සමඟ සෙමෙන් පිසිනු ඇත.
බලන්න
කෲක් පොට් ලොකු උතුරු බෝංචි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පවුම් 1 වියළි නාවික හමුදා බෝංචි
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1/2 කුසලාන කෙචප්
- 1/2 කුසලාන දුඹුරු සීනි, ස්ථිර ලෙස ඇසුරුම් කර ඇත
- 1/2 කුසලාන ජලය
- වියළි අබ 1 තේ හැන්දක
- 2 හැදි මලික්ස්
- පිසින ලද බේකන් 6 පෙති කපා
- 1 1/2 තේ හැඳි ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- වතුර කෝප්ප 6 ක් සමග විශාල සාස්පැන් බෝංචි බෝංචි දමන්න. පැය 1 ක් රැඳී සිටින්න.
- මධ්ය තාපය උඩ පෑන් තබා නභිගත කරන්න. අඩු තාපයකට අඩු කර 1 සිට 1 1/2 පැය සඳහා මෘදු බඳුනක් වත්, හෝ බෝංචි ටෙන්ඩර් තෙක්. බෝංචි රඳවා තබා ගැනීමට අවශ්ය නම් තවත් වතුර එකතු කරන්න.
- බඳුනක දී ළූණු, කෙචප්, දුඹුරු සීනි, වතුර, අබ, සහ උක් පැණි ඒකාබද්ධ කරන්න.
- බෝංචි හොඳට ඉවතට කපනය තුළ කෙචප් මිශ්රණය සමඟ මිශ්ර කරන්න. පැය 5 සිට 7 දක්වා අඩු කරන්න. කාලය සඳහා විනාඩි 30 ක් පමණ ලුණු එකතු කරන්න. කලාතුරකින් පානය කරන්න.
වැඩිපුර සංවේදී කුකර් බෝංචි
හැම් හූක්ස් සමග දකුණු පයින්ට් බෝංචි, ක්රොක් පොට්
ක්රොක්ස් පොට් රතු බෝංචි සහ ඇන්ඩූයිල් සොසේජස් සමග බත්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 289 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 2 mg |
| සෝඩියම් | 624 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 58 ග්රෑම් |
| තන්තු | 11 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |