මෙම නිර්මාංශ පාස්පෝට් පීසා වට්ටෝරුව වෙනුවට තක්කාලි සෝස් වෙනුවට පීටෝ භාවිතා කරයි. මධ්යධරණී පෙදෙසට ෆෙටා, ආටිටිකෝස් සහ කලමාට ඔලිව් ආසියාවේ සහ ග්රීක අනුප්රාප්තික ඒකාබද්ධ නිර්මාංශ නිර්මාංශ පීසා! තිරිඟු පිටි ආහාර පිසීමේ සම්මේලනයේ රසකැවිලි පැසිපික් වට්ටෝරුව.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 15-පීසා පීසා පෘෂ්ඨ (පූර්ව-සාදන ලද)
- 1/2 කුසලාන පෙස්ටෝ (එය නිර්මාංශ)
- 6 oz. ෆේටා චීස් (රතු)
- විකල්ප: 1 6 oz. ජෙට් ඇටරිකොක්ස්, කාණු හා කැඩුණු
- විකල්ප: 1/3 කුසලාන හිරු බැස ඇති හිරු බැදපු තක්කාලි (පෙති)
- විකල්ප: 1/2 කුසලාන කල්මතා ඔලිව් (කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 400 උෂ්ණත්වයට පෙර තාප උඳුන
- පෘෂ්ඨයට වඩා පැස්ටෝ සෝස් පැතිරීම. ෆේටා චීස් මත ඉසිය යුතු ය. ඔබ කැමති නම් කෘතිම, සූර්ය තට්ටුවලින් සහ ඔලිව් එකතු කරන්න.
- විනාඩි 15 ක් හෝ ඔබේ උණුසුම් පීසා පිළිස්සීම හෝ උණුසුම් වන තුරු.
- නිර්මාංශ පාන් පෙත්තක් 10 ක් සාදා ගනී.
පෝෂණය: සෑම ඇලවීමකටම: කැලරි 260 ක්, ග්රෑම් 10 ක් ප්රෝටීන්, 29 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට්, 3 ග්රෑම් තන්තු, 13 ග්රෑම් මේදය (5 ග්රෑම් සන්තෘප්ත), 19 mg කොලෙස්ටරෝල්, 80 mcg ප්රෝටේට්, 3 mg යකඩ, 608 mg සෝඩියම්.
ගෙදර හැදූ පීසා භුක්ති විඳීමට වඩා නිර්මාණශීලි ක්රම සොයමින්ද?
මෙන්න මගේ ප්රියතම නිර්මාංශික පීසා මාදිලි වලින් සමහරක් , පීට්ස් පීසා, කුඩා ළමුන් සඳහා පීසා බෝඩල්, ග්රිල්ඩ් වම්බටු පීසා, ඇපල් හා වට්ටක්කා පිසා, එළු පැටියෙක් සහ තවත් බොහෝ දේ ඇත. සතුටින්!