ඔවුන් නිවිති නොකරන දරුවන් සඳහා නිවිති රිසීසිටි:
මෙම නිවිති වට්ටෝරු ඔබේ අසරණ රදලයන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත - දරුවන් නිවිති නොකෙරෙන බව පවසන දරුවන්.
මෙම නිවිති වට්ටෝරු සමහරක් කැලරි හෝ අවම පෝෂණ ගුණයෙන් අඩු විය නොහැකිය. එහෙත් ඔවුන් අර්තාපල් චිප් වලට වඩා හොඳයි. ඔවුන් හැමෝම ගෙදර හැදුවා. ඒ හැමදෙනාටම විටමින් සහ ඛනිජ බොහොමයක් තිබෙනවා.
වඩාත් වැදගත් වන්නේ මෙම නිවිති වට්ටෝරු ඔබේ කොළ පැහැති ද්රව්ය කනවා.
ඔවුන් නිසි නිවිතිට රස බැලීමට ගිය පසු ඔවුන් එය සාමාන්ය ආහාර ආහාරයට එකතු කරනු ඇත. ඒ සියල්ලටම පසු පරමාර්ථය නොවේ ද? එළවළුගේ දිගුකාලීන ආදරය, දරුවන්ට එක් බයිට් එකක් යටපත් කිරීමට පමණක් නොවේ.
උදය සඳහා නිවිතිවල වට්ටෝරු:
මෙම උදෑසන වට්ටක්කා වට්ටෝරු සමග, දරුවන් දිනපතා පෙර ඔවුන්ගේ හරිතයන් ලබා ගන්න!
- Green Smoothie Recipe - මෙම සුවඳ නිශ්පාදක වට්ටෝරුව තුළ මිදි හා ශීත කළ අන්නාසි සමග මිශ්ර නිවිති මිශ්ර වේ.
- Spinach Strata - මෙය විශේෂ අවස්ථා සඳහා පෙර නිමි ස්පැනච් වට්ටෝරුවකි. එය බේක් කළ නිවිති ප්රංශ ටෙස්ට් වගේ.
- Breakfast Pizza - නිවිති යනු මෙම වට්ටෝරුව තුළ වැඩිපුරම අඳුරු වුවත් එය වර්ණය එකතු කරයි. ළමයින්ට එය අනුභව කිරීම සඳහා එය විශිෂ්ට ක්රමයකි!
නිවිති ආහාරය සහ ස්නැක් වට්ටෝරු:
- උණුසුම් ස්පිටාක් ඩිප් වට්ටෝරුව - බේකන්, ක්රීම් චීස් සහ පරෙස්සම් චීස් සමග, මෙම නිවිති පානය රස රස දියුණු වේ.
- ස්ප්රяච ෙබෝල Recipe - ශීත කළ නිවිති මිශ්රණය මිශ්රණය, පිසූ සොසේජස් සහ චීස් සමග මිශ්ර කර නිවිති ඝෝෂා වලින්. ඔබට මෙම නිවිති බෝල කල් නොදැමිය හැකිය. ළමයින්ට මුණගැසෙන සෑම අවස්ථාවකදීම, ඒවා කිහිපයක් පිටතට ගෙන ඔවුන්ව උණුසුම් කර ගන්න.
- ඉතාලි බ්රස්චටා ස්පිනිච් පෙස්ට් සමග - ඔබ විසිතුරු නාමය ඔබ මෝඩ කිරීමට ඉඩ දෙන්න එපා. මෙය ඇත්තෙන්ම සුදුළූනු ටෝස්ට් චීස් පැටියෙකුගේ ගෙඩියක් සහිත පෙටෝ එකක් සහිතය. මගේ දරුවන්ට මෙම වට්ටෝරුව ආදරෙයි!
නිවිති සලාද වට්ටෝරු:
- ස්ට්රෝබෙරි නිවිති සලාද වට්ටෝරුව - මෙම නිවිති සලාද වට්ටෝරුව නැවුම් ස්ට්රෝබෙරි සහ පරාවර්තී ඇට වර්ග එකතු කිරීම ගැන පුදුම හිතෙන තරම් පැණිරසයි.
- මෙක්සිකානු සලාද වට්ටෝරුව - මම මේ සලාදය සලාද කොළ වෙනුවට නැවුම් නිවිති වලින් සාදන දරුවන් පවා මට නොකියමි. මම නිවිතික් සිහින් ව කපනවා, ඒ නිසා ඔවුන් නොදන්නා අතර සලාද රතු ගම්මිරිස්, කළු බෝංචි සහ බඩ ඉරිඟු සමග හොඳ පෙනුමක් ඇති තෘප්තිමත් හරිත වර්ණ බවට පත් කරයි.
- නිවිති සලාද වට්ටෝරුව - මෙය නැවුම් දරුවෙකුගේ නිවිති, බේකන්, තම්බන ලද බිත්තර සහ හතු සාදන ලද සම්භාව්ය නිවිති සලාදයකි. ඔබේ දරුවන් හතු හෝ ලූනු පංකා නොවේ නම්, ඔවුන් පිටතට යන්න.
ආහාර පිළියෙළ කරන නිවිති:
- Spinach Quiche වට්ටෝරුව - ශීත කළ මස් නිශ්ශබ්දව මිරිස් භාජනයක් තුළ පෝෂණය කර පසුව, උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී කෑම සඳහා සේවය කළ හැකිය.
- බේකරි මැකරෝනි හා චීස් නිවිති සහ බේකන් සමග නිවිති - මැකානෝනි, චීස් සහ බේකන් සමග නිවිති ඇති අතර, මේ සැපපහසු ආහාරය, දරුවන් හා වැඩිහිටියන් භුක්ති විඳිනු ඇත.
- ස්නානය හා රිකෝටා චීස් සමග පිරවූ ෂෙල්ස් වට්ටෝරුව - පැස්ටා ෂෙල් පිරවූ නිවිති සහ රිකෝටා චීස්වලින් පුරවා, මෙම රස්නෙට් රාත්රී වට්ටෝරුව තුළ ස්පෙගෙටි සෝස් හා තවත් චීස්වලින් පිරී ඇත.
- Spinach Pesto Pizza Recipe - පහසු ගෙදරට එසැවුනු නිවුඩ් පිස්ටෝ මෙම මුසපත්වීමේ පීසා ඉහළට එයි.
ඔබේ පයිඩි ඊඩ්ටර්ස් සඳහා නිවිති:
කන්න දරුවන් කෑමට ගැනීම සඳහා උපක්රම - සහ විනෝද වීම - නිවිති හෝ වෙනත් එළවළු වර්ග එළවළු හොඳයි.
මෙතැන පුංචි චීස්, පුංචි බේකන්, ඔබ එය දැනගන්නට පෙර, ඔබේ දරුවන් ජීවිතය සඳහා නිවිති පෙම්වතුන්!
එළවළු කන්න ඔබේ කෑලි ආහාරයට ගැනීමට ඔබ කුමක් කරන්නේද? ඔබේ ඉඟි බෙදාගන්න!