නත්තල් සමය හැම විටම රසකැවිලි ගැන! ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න චොකලට් සමඟ ඔබගේ පවුල් ස්ලෝවැකි පුරවන්න හෝ ඔබ සම්මත මාර්ගයට යනවාද? ඔබ සාප්පුව සමඟ ප්රතිකාර කිරීමට කැමති වුවද හෝ කැන්ඩි මිල දී ගත්තේද නැතහොත්, මෙම පහසු වට්ටෝරුව ඔබ එය තෝරා ගැනීමට තීරණය කරන විට එය ජයග්රාහකයෙක් වනු ඇත. සෑම වසරකදීම එය අත්වැල් බැඳගෙන විශේෂ සැලකිල්ලක් දක්වන්න. සීනි තෘෂ්ණාව ඔබට පහර එල්ල කළ හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම ශීතකරණ හෝ ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර තැබීම පහසුය. ඔබේ මනාපයන් සවි කිරීමට බෙහෙත් සකස් කිරීම ඉතා පහසුය. වෙනත් අදහසක් pecans, walnuts හෝ pistachios තැවරී ඇත. ගෝජි බෙරි සඳහා හෝ වෙනත් වියළි පලතුරු සඳහා cranberries වෙනස් කරන්න.
එය බොහෝ කාලයක් ගතවිය හැකි නමුත් බොහෝ සෞඛ්ය සාප්පු සාප්පු සීනිවලට වඩා ඇපල් යුෂ සමග ස්වාභාවිකව පැසුණු පලතුරු ගෙන යති. සීනි සඳහා ඔබේ ලේබල් කියවීම මිලදී ගත් හා ඇසුරුම් කර ඇති ඕනෑම දෙයක් මිලදී ගැනීමේදී වැදගත් වේ. අද බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගබඩාවලදී ඔබට සීනි රහිත චොකලට් චිප් සොයා ගත හැකිය. බොහෝ විට මලිටෝල් වැනි සීනි මධ්යසාර අඩංගු විය හැකිය. නමුත් මා නිර්දේශ කර ඇති වෙළඳ නාමය ස්ටුවියාවේ ස්වල්පයක් භාවිතා කරන අතර මාළු රස නැහැ.
ඔබ නිවසේදී සාදන ලද පැටවුන් ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබ කැමති පරිදි එය පැණිරස කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ රසවත් නොවන ෙබ්කිං චොකලට් සමග මෙය උත්සාහ කළ හැකි අතර ඔබේ ප්රියතම සීනි නිදහස් රසකාරක තේරීම එකතු කරන්න. එය ශක්තිමත් කිරීමට පෙර ඔබේ පැණි රස විඳීමට හා සකස් කිරීමට ඔබට සිදු වනු ඇත. ඔබට අවශ්ය වන්නේ කාබන් කැබැල්ලේ අඩු නම් වියළි පලතුරු එකට එකට කපන්න සහ ගෙඩි භාවිතා කිරීම පමණි. ගස් නට් සහ රටකජු ආසාත්මිකතා ඇති නම් බීජ වපුරන ලද වට්ටක්කා සහ සූරියකාන්තය වැනි බීජද හොඳයි.
සීනි නැති නිදහස් ජීවන රටාවක් පවත්වා ගෙන යාමේ දී ඔබේම ස්වභාවික ආහාර හා පැණිරස ආහාර පිළියෙල කිරීම සෑම විටම හොඳම තේරීමයි. ඔබ සීනි රහිත ජීවිතයට ඇලී සිටිය හැකි සීනි ආශා කරන්නේද යන්න පිළිබඳ වරදක් නොමැතිව හෝ කරදරයකින් තොරව භුක්ති විඳිය හැකිය .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 7 ග්රෑම් සීනි රහිත චොකලට් චිප් (මම ලිලීස් රසකැවිලි පාවිච්චි කළෙමි)
- 1/2 කුසලාන වියළි cranberries (මම සමස්ත ආහාර වෙළඳපොළ තුළ සොයා ඇපල් යුෂ පැණිරස භාවිතා කළෙමි)
- 1/2 කෝප්ප ආමන්ඩ් (අමු, අශෝභන)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- චොක්ලට් චිප්ස් කඩදාසිවලින් සාදා ඇති පාච්මන්ට් කඩදාසි මත පැතිරෙන්න.
- එය සෘජුකෝණාස්රාකාර ආකාරයෙන් හැකි තරම් සමීපව තබා ගන්න.
- සිහින් ව පවතින තෙක් මිනිත්තු 1-3 ක් සඳහා අංශක 325 ක් පුළුස්සන්න.
- උඳුනෙන් පිටතදී සුමට තෙක් චිප්ස් පතුරුවාලීම සඳහා බටර් පිහියකින් යුත් දත් බුරුසුවක් හෝ බඳුනක් භාවිතා කරන්න.
- චොකලට් පුරා කන්බෙරීස් සහ ආමන්ඩ් වර්ග සමතුලිතව විසුරුවා හරින්න.
- සිසිල් කිරීම හෝ ඝනීභවන තෙක් සිසිල් වීම.
- සේවය කිරීමට කෑලි වලට කැඩීමට.
- ශීතකරණයේ තබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 145 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 1 මිලි |
| සෝඩියම් | 5 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |