ගස්පචෝෝ උණුසුම් ගිම්හාන දින ප්රබෝධමත් වන ස්පාඤ්ඤ සුප් සුපිරි ආහාරයක් වන අතර එය සූදානම් කිරීම සඳහා බොහෝ දේ ගන්නවා නොවේ. මෙම වට්ටෝරුව පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, සීනුම ගම්මිරිස් සහ සැල්දිරි සඳහා නැවුම් පැස්ලින් සහ නැවුම් බැසිලිය ඇතුළුව සමහර බර්ලීසම් විනාකිරි, ලෙමන් යුෂ, සුදුළූණු සහ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ එකතු කරති.
සීතල ගස්පචෝ සුප් සඳහා මෙම මූලික ආහාරයට ගැනීම සඳහා වජිර වට්ටෝරුව ඔබේ රසය මත රඳා පවතී. ගෑස්පචෝ සහ අනෙකුත් සීතල සුප් රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා විශිෂ්ට ආරම්භකයක් වන අතර සැහැල්ලු හා සෞඛ්ය සම්පන්න දිවා ආහාරය සඳහා රොටි හොඳින් සේවය කර තිබේ. මෙම gazpacho සුප් සුප් සූදානම් කිරීම සඳහා සුළඟක් නිසා, දිගු අමුද්රව්ය ලැයිස්තුවෙන් රැවටීමට එපා.
ඔබ සාමාන්යයෙන් ගස්පචෝ හෝ සුපිරි සුප් වලට කැමති නම්, පරිපූර්ණ සිසිල් ගිම්හාන වේලාවක් සඳහා වූ කොමඩු ගස්පචෝ වට්ටෝරුවකට උත්සාහ කරන්න. එසේම, ඔබ තව තවත් සීතල සුප් අදහස් කිහිපයක් සොයා ගැනීමට නම්, නිර්මාංශි සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වූ සිසිල් ගිම්හාන සුප් එකතුවක් , පරිපූර්ණ ආලෝකය සහ ගිම්හාන සුප් සෝස්, ගම්මිරිස් ඉඟුරු සුප්, අලිගැටපේර සහ ක්රීම් සුප්, කොමඩු පිපිඤ්ඤා සුප් සහ තව.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 පිපිඤ්ඤා (කැබලිවලට කපා)
- විශාල ඉදුණු තක්කාලි 4 ක් (තදින් කැඩුණු)
- 1/2 බෙල් ගම්මිරිස් (ඕනෑම වර්ණයක්)
- 2 කරාබුනුවන් සුදුළූණු
- 1 සැල්දිරි රබර් (කැඩුණු)
- 1 තේ හැදි. දෙහි යුෂ
- 1/2 රස ලූනු (හතරැස්)
- 3 තේ හැදි. රතු වයින් විනාකිරි (හෝ බෝල්සම් ඇට)
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. ලුණු
- ඩැෂ් ගම්මිරිස්
- 1 ෆොස්ෆේට්. නැවුම් parsley (කැඩුණු)
- 1 ෆොස්ෆේට්. නැවුම් බැසිල් (කැඩුණු)
- විකල්ප: 1/4 ෆොස්ෆේට්. රට ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබගේ වීගන් ගස්පචෝ කිරීමට අවශ්ය නම් පිපිඤ්ඤා කුකුළා, කැඩුණු තක්කාලි, සීනුව ගම්මිරිස්, සුදුළූණු, සැල්දිරි, ලෙමන් යුෂ සහ ලූනු බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක තබා ගන්න.
- රතු වයින් විනාකිරි, ලුණු හා ගම්මිරිස් සහ ක්රියාවලිය හෝ සුමට හෝ තරමක් සිනිඳු වන අතර (ඔබ කැමති ඕනෑම කොලරාව හොඳයි) රත් වයින් විනාකිරි හෝ ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- ඊළඟට, සේවය කරන භාජනයකට මාරු කිරීම සහ නැවුම් කැඩුණු parsley සහ බැසිල් තුළ කැළඹීමක් ඇති කරයි.
- අඩුම තරමින් විනාඩි 30 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තුළ ශීතකරණයක් තුළ ඔබේ ප්ලාස්ටික් ආවරණ හා ඔබේ සේවා සැපයුම් භාජනය ආවරණය කරන්න. ඔබට අවශ්ය නම්, අතිරේක නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සමග අළෙවි කළ හැක, හෝ සමහර කුරුලූ ක්රූටෝන හෝ සමහර අලිගැටපේර පෙති සමග තනි ඇණුම් වලින් ඉහළට යන්න.
- නැවුම් කොළ සලාදයක් සහ සමහර ගෘහ ශිල්පීය හෝ ගෙදර හැදූ පාන් සහ බෝල්සම් ඇට වර්ග සහ ඔලීව තෙල් ආලේප කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 116 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 423 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 25 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |