මේ දිනවල කැලේ සෑම තැනකම, හොඳ හේතුවක් ඇත. එය සුපිරි පෝෂ්යදායී, එය ඉහළම ප්රධාන අරක්කැමියන් විසින් භාවිතා කරන ආකර්ෂණීය අමුද්රව්යයක් වන අතර එය නිවැරදිව පිළියෙළ කරන විට රසවත් රසවත් රසයක් රසයි. කජු යනු විවිධාකාර රසකාරක සහ රසයන්ගෙන් යුක්ත වන රසවත් කොළ රසැති රසකාරකයකි. විශාල ආහාර වේලක් තෘප්තිමත් වන විට කේල් සලාද පරිපූර්ණයි. නමුත් බර කිරා බැලීමට අවශ්ය නැත. ප්ලාස්ටික් කෝප්පයක් පමණක් ඔබට දිනකට අවශ්ය විටමින් A ප්රමාණයට වඩා දෙගුණයක්, ෆයිබර්ට්, පෙති සහ අනෙකුත් පෝෂ්යදායී පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. මෙම කැලේ සලාද වට්ටෝරු හරහා පිරික්සන්න. ඔබේ ඊළඟ දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය සලාදයක් සාදා ගන්න.
11 වන දින
රයි කැලේ සලාද චීස් හා ලෙමන් සැරසීමජෙනිෆර් මීර් මෙම වට්ටෝරුව තුළ පුදුම සහගත හා රසවත් සැරසිලි සහිත ඔබේ කෙසෙල් සලාද හරිතයන් අවදි කරන්න. උණුසුම් චීස් (ඔබට Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack හෝ වෙනත් ලුණු, දියවන රතු චීස් භාවිතා කළ හැකිය) සලාද තෙල්, ලෙමන් යුෂ, ලුණු රස හා ලුණු සමග පෝෂ්යදායී රසවත් නැවුම් සලාදයකි ඕනෑම රසවත් රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් හෝ පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා.
11 සිට 11 දක්වා
පළතුරු සහ කලේ සලාදඇලිසන් ක්ර්රම් ඔබ මිහිරි ආහාර ඇලුම් කරන්නෙක් ද? එසේ නම්, මෙම සුපිරි සෞඛ්ය සම්පන්න කද සලාද වට්ටෝරුව ඔබ වෙනුවෙන්ම සාදා ඇත! රාවය කයිල් යනු මෙම රසවත්, හිතකර, පැණිරස පලතුරු සලාදයක් සඳහා පුදුමාකාර පදනමකි. ඔබට විවිධාකාර පලතුරු සහිත මෙම කැලේ සලාද වට්ටෝරුව උත්සාහ කළ හැකිය. නමුත් අපි කෙසෙල් ඇතුළු එහි සියුම් පැහැති වයනය සහ තෘප්තිමත් මුඛ හැඟීම් සඳහා නිර්දේශ කරමු. ඇපල්, මිදි, ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස්, අඹ, කිව හෝ ඉහළ තට්ටුවක ඉසින්න. හැකියාව නැති තරම්ය! එය සියල්ලම එකට බැඳ තබාගන්නා විට ඔබේ අනෙක් කොළ සලාද සඳහා සොරකම් කිරීමට අවශ්ය වියළුණු හිස් කබොල පොල් සහ දෙහි යුෂවලින් සුන්දර සැරසිලි වේ.
11 සිට 11 දක්වා
තහිනි ලෙමන් ගෙඩිය සමඟ කැලේ සහ ගෝල්ඩන් බීට් සලාදපින්තූර පැන්ටි / ඇලන්නා ටේලර් ටොබින් / Getty රූප රසවත්, හැපෙනසුළු, පිරී ඉතිරී යන මිහිරි රසයක්, සැරසිලි රස සහ කුළුබඩුවක් සහිත මෙම රතු පාට සලාද වට්ටෝරුව සතියේ දිවා කාලයේදී දිවා ආහාරය හා රාත්රී ආහාරය සඳහා කැපී පෙනෙන ප්රධාන සලාද සලාදයක් සාදයි. පාත්තිවලින් යුත් රන්වන් බීට් සාරය, පාන්, සිප්පි සහ ලෙමන් සමඟ සැරසූ භූගත කදිම කොළට අලංකාර මිහිරි රසයක් එකතු කරති. ඒවා ක්රීම් ටහිනි ඇඳීම සඳහා යොදා ගනී.
11 සිට 11 දක්වා
ෆිග් සහ කලේ සලාද වට්ටෝරුවJohner රූප / Getty Images අළුත් අත්තික්කා නැවුම් අත්තික්කා රසවත් රසවත් රසවත්, රසවත් පෝෂ්යදායී කැලේ සලාදයක් ඔබේ රාත්රී භෝජන සංග්රහ හා නිවාඩු දිනවල ආහාරයට ගැනීම සඳහා ආඩම්බර වන හෝ පොට්ලුක් පක්ෂ හා චාරිකා සඳහා දායකත්වය ලබා දෙනු ඇත. නැවුම් පිඟන් කොළ , අනෙකුත් මිශ්ර හරිතයන්, කෙසෙල් අලිගැටපේර, පැණිරස කැරට්, රස්ටික් zucchini, zingy ලෙමන් යුෂ සහ ඔමෙගා-3 පොහොසත් හන සමග රසවත් පිසූ සලාද කොළ සලාදයක් තෘප්තිමත් කරවන රසයක් . ඔබේ මිතුරන් හා පවුලේ අයව විශ්මයට පත් කිරීමට වගබලා ගන්න.
11 න් 05
කේල් ක්වීනෝ සලාදකැටි වර්ක්මන් / themom100 Quinoa යනු ප්රණීත සහල් හා සමාන රසයක් හා ව්යුහයක් සහිත සුපිරි ෆුඩ් ශාකයකි. නමුත් බොහෝ ප්රෝටීන මෙන් දෙගුණයක් තරම් ප්රෝටීන ටොන් එකක් අඩංගු වේ. ඔබ ක්ිනෝනා එකක් එකතු කරන විට, සුපිරිත සෞඛ්ය සම්පන්න කේල් හරිතයින් සමඟ නිරෝගී යකඩ හා මැග්නීසියම් එකතු කරන අතර, ඔබට පහරක් නොලැබෙන පෝෂණ පානයකි. සතියේ ඕනෑම දවසක ඔබේ පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වූ සුඛෝපභෝගී ඇටසැකිල්ලකින් යුත්, අච්චාරු දැමූ වැනියග්රේටට් ඇඳුමක දී මෙම කුකුළා සහ කයිල් සමඟ මෙම සුමුදු සලාද වට්ටෝරුව . ඔබේ ආහාරය සඳහා දිවා ආහාරය සඳහා මෙම කැලේ සහ quinoa සලාද පැකට්ටුව හෝ ප්රධාන සලාද ආහාරයක් ලෙස ඕනෑම සන්ධ්යාවක් භුක්ති විඳින්න.
11 න් 06
කැලේ සහ ගෝවා ඩිජොන් මධර් විනයිග්රට් සමගඩයනා රට්ට්රී සුපුරුදු සෙරෙප්පු ගෝවා මිශ්රණයට සුපර් ෆුඩ් කැලේ හරිතයන් එකතු කරන මෙම නිර්මාණශීලී සලාද වට්ටෝරුව සමඟ ඔබේ සුපුරුදු ස්ට්රෝබික් ක්රීඩාව මාරු කරන්න. කැලරි වල කාබෝහයිඩ්රේට සහ අඩු ආලෝකය, ඔබට ඕනෑම බාබකියු හෝ ග්රිල් කළ ආහාර සමග මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වල්ප වට්ටෝරුව භුක්ති විඳිය හැකිය. එය ඔලිව් තෙල්, ධාන්ය ඩිජෝන් අබ සහ සුදු වයින් හෝ සුදු බුලජා හම් මිශ්රණය සමඟ සැහැල්ලු හා පහසු ඇඳුම් කට්ටලයක් සාදා ගැනීම පහසුය. ඔබේ බර්ගර්ස්, ඔබේ එළිමහන් ග්රිල් කිරීමේ පක්ෂවල මෙම සලාද සමග ඌරු මස් සැන්ඩ්විච්, මාළු ටකෝස් හෝ බාබකියුස් මස් ඇද ගන්න!
11 සිට 11 දක්වා
කේල් වෝල්ට් නිල් චීස් සලාදමයිකල් පීසා රාත්රී භෝජන සංග්රහ සඳහා මෙම සාර්ථකම පළමු සලාද ආදරයට අපි ආදරෙයි. බ්ලූ චීස් හා කේඩි ආගන්තුකයන්ට විනෝද වන විට මෙම සලාද වට්ටෝරුව සඳහා අලංකාරය සහ අලංකාර රසය ගෙන එයි. සුඛෝපභෝගී නිල් චීස් හා රළු, ප්රෝටීන්-පොහොසත් walnuts ආලෝකමත් සහ පහසුවෙන් ගෙදර හැදූ විනාග්රෙට්ට් සැරසිලි කරකැවීම, සැහැල්ලු බඩේ කැල්සියම් පාදයක් සහිත මෙම සුන්දර සලාදයට විශේෂ දෙයක් එකතු කරයි.
11 දින 08
අමු රතු කජුවෙල් හා තැඹිලි සලාදRasmusbredahl / Getty පින්තූර මෙම රසවත් කැලේ සලාද වට්ටෝරුව ටිකක් පැණිරසයි, ටිකක් ස්පයිසිං, ලුණු මිදිය යුතු ප්රමාණයකින් යුක්තව රසවත් පොහොට්ටු අවදි කරන්න. පෝෂ්යදායී පාට හරිතයින්ගේ සියලුම සුපිරිසුළු ප්රතිලාභ භුක්ති විඳීමට ඔබට හැකි අතර ඔබේ පාටිය තෘප්තිමත් වන රසයන් පිපිරීමක්. කැදලි , ගාන ලද කැරට්, වියළි මිදි යොදයි සහ දෙහි ගෙඩිවලින් සාදන ලද මෙම සාරවත් හරිත සලාදයක් සාදයි. ඔබේ සුපුරුදු දුඹුරු බෑවුම් දිවා ආහාරය සඳහා නිරෝගීව යාවත්කාලීන කිරීම සඳහා වැඩ කිරීම සඳහා පරිපූර්ණයි.
11 වන දින
කැලේ සමඟ No-Mayo Vegan අර්තාපල් සලාදඩැරන් මියයර් / ස්ටොක්ස්කි එක්සත් සාමාන්යයෙන් මෙයොනීස් බර ඇඳුමකට වඩා සැහැල්ලු වන වරදකාරිත්වයකින් තොරව අර්තාපල් සලාදයක් සොයන්නේද? මෙන්න ලුණු, බිත්තර-අඩු සහ මෙයොනීස් නොමිලේ නිර්මාතෘ සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයට ගතහැකි සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වර්ගයකි. ඔබ සිසිල් කිරීම ගැන කනස්සල්ලට පත් නොවී සිටීම නිසා එය නිශ්ශබ්දතාවයට සුදුසු ය. කජු සමග Vegan අර්තාපල් සලාද විටමින් සහ කෙඳි සඳහා කොළ එළවළු වල සෞඛ්යාරම මාත්රාව ලබා දෙයි. උණුසුම් හෝ සීතල භුක්ති විඳිය හැකිය.
11 න් 10
අමු ලෙමන් සුදුලීස් Marinated Kaleඩස්ටින් එලිය බ්රන්ස්සන් / ගේට්ස් රූපය අමු ආහාර ප්රවණතාව මගින් බොහෝ දෙනෙක් ප්රණීත ආහාරයක් නොදී, අමු ආහාර කන්නට නිර්මාණශීලී ක්රම උපයෝගි කර ගෙන ඇත. ලෙමන් හා සුදුලූනු සමග මිරින් කැළණි සලාද සඳහා මෙම අමු, සම්පූර්ණ ආහාර වට්ටෝරුව ඔබේ හරිතයින් කන්න ඉක්මන්, පහසු සහ සැබවින්ම රසවත් ක්රමයකි. නැවුම් කැලේ හරිතයන් සරල marinade තුළ තැන්පත් වී පැය කිහිපයක් හෝ එක් රැයකින් උදෑසන අමුද්රව්යයේ යහපත් බව පොඟවා ගැනීම සඳහා ඉතිරිව ඇත. මෙහි ප්රතිඵලය වන්නේ ඕනෑම ආහාර වේලක් භුක්ති විඳිය හැකි ටෙන්ඩර්, හිතකර සලාදයක් හෝ පැණි බඳුනකි. ප්රෝටීන් පොහොසත් මිශ්ර කළ ආමන්ඩ් හෝ කජු භාගයක් සමඟ එය ඇඳගන්න.
11 සිට 11 දක්වා
මෙම අතිරේක නිර්මාණශීලී කලේ සලාද ප්රභේද උත්සාහ කරන්නPoppyB / Getty රූප කේල් සලාද සඳහා සරිලන වට්ටෝරුවක් සහ සරල වයිනීග්රේටට් සැරසීම සඳහා මුලික වට්ටෝරුවකින් පටන් ගන්න. අලංකාර විචල්ය සඳහා ඇති හැකියාවන් නිමක් නැතිව! මෙම වට්ටෝරුව මීලඟ මට්ටමට සම්භාව්ය කැලේ සලාද වට්ටෝරුව රැගෙන යාම සඳහා විශ්මය ජනක සිතුවම් ඇතුළත් වේ. ඔවුන්ගේ සලාද පිසීමට කැමති අයට, ඔබේ කද්රා සලාද වර්ණ එකතු කිරීම, ඔබේ රසය සලාදයට වැඩි අවදානම සහ පැණි රස ඇති කිරීම සඳහා අදහස්, සහ ඇන්කෝවි පෙම්වතුන් සඳහා ආශ්වාදනය පවා .