Vegan ටාටාර් සෝස් ටෝෆු හෝ නිර්මාංශ මාළුවා මසුන් පානය කිරීම සඳහා හොඳය. එළවළු ටර්ටාර් වැගිරෙන පරණ බේබද්දන් සමග කකුළුවන් කේක් හෝ ළදරු අනුමත කරන ලද ටොෆු නංගීට් සමග සේවය කරන්න.
මෙම සරල සත්ත්ව හීලෑ ටාටාර් සෝස් නිල් පැහැති ටෝෆු, ලෙමන් යුෂ, අබ, සහ අච්චාරු ආලේප කර ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1/2 කි
- මෘදු (සිල්කින්) ටෝෆු
- 1/4 කෝප්ප සැෆ්ලර් තෙල්
- 2 තේ හැදි ලෙමන් යුෂ
- 1/2 ෆොස් ලුණු
- අෆ් පිපී අබ
- 1/4 කුසලාන අච්චාරු රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආහාර සකසනයක් හෝ බ්ලෙන්ඩරයකදී, අච්චාරු දැමීම හැර, සියලු ම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න.
- අතින් රසවත් බීම. සේවය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 54 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 298 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |