අඩු ෆැට් ස්පැගටි හා මස්බට් වර්ග

ස්පැගටි හා මීට්බල්ස් පවුලේ හැමෝටම භුක්ති විඳිය හැකියි. මෙන්න, මාළු තම්බන ලද මස් බාබකූන් යොදා ගනිමින් තක්කාලි සෝස් සහ කැඩුණු ලූණු එකතු කර තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීම සඳහා මා අඩු තරබාරු මස් වර්ග සාදා ගන්නෙමි. ඖෂධ පැළෑටි පුළුස්සනු නොලබන ලද, පසුව අඩු තෙල් මේරිනා සෝස් තුළ සිසිල් කරනු ලැබේ. මෙම අඩු මේද ස්පාගෙට්ටි සහ ෆුඩ්බොල්ස් කෑමේ දී අතිරික්ත මේදය ඔබ අතපසු නොකරන බවට මම පොරොන්දු වෙමි.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 3/4 රාත්තල් අතිරික්ත බිම හරක් මස්
• 1/3 කුසලාන breadcumbs (1 පෙත්තක් පමණ)
• 1 ෆොස්ෆේට් වියළි ඔෙරගනයෝ
• 1/2 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු ලූනු
• 1/4 කුසලාන ටින් කළ ලුණු-එකතු තක්කාලි සෝස්
• 1 සුදුළූණු කරාබු, තැළුණු
• 1/4 කුසලාන නැවුම් parsley, සිහින් ව කැඩුණු
• 2 1/2 කෝප්ප පහත් මේද, අඩු සෝඩියම් මිරිදිය සෝස් (ඇමිගේ හෝ ට්රේඩර් ජෝ ගේ වැනි)
• අවුන්ස සායම් 8 ක් හෝ ඇන්ජලිස් කෙස් පැස්ටා

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. සෙන්ටිමීටර 400 ක උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය සහ නොකැඩූ පිසින ස්ප්රීතු සහිත කුකියේ පත්රයක් ඉසින්න .

2. විශාල මිශ්ර බඳුනකට ගවමස් බිම හරකා. යමඟ, ඔෙරගනයෝ, ලූනු, තක්කාලි සෝස් , සුදුළූණු සහ parsley එකතු කරන්න.

3. ඇඟිලිවලින් හෝ දෙබලක ඇති දේ අමුද්රව්ය සංයුක්ත කරන්න.

4. කුකුල් පත්රයේ 1-අඟල් බෝල සහ ස්ථානයේ කුකුල් මස්බෝල් මිශ්රණය රෝල් කරන්න.

5. ඔබ යාල්බෝල් 20 ක් පමණ තිබිය යුතුය.

6. 16-18 විනාඩි උඳුන තුල ආහාර පිසීම, ආහාර පිසීම මැද වරක් හැරී.

7. ලුණු හෝ තෙල් එකතු නොකර, ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ අනුව විශාල බඳුනක ස්පේතු කුක් පිසීමට.

8. විශාල පෑන්, තාපය මානාරා සෝස් ; පිසින ලද මස් බාබල් සාස් එකතු කර පැස්ටා සූදානම් වන තෙක් සිසිල් කරන්න.

Serving Per Serving: Calories 404, Fat 60 වලින් කැලරි, සම්පූර්ණ ප්රමාණය 6.9g (sat 2.4g), කොලෙස්ටරෝල් 52mg, සෝඩියම් 242mg, කාබෝහයිඩ්රේට් 58.4g, ෆයිබර් 3.4g, ප්රෝටීන් 27.7g

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	579
මුළු ෆැට්	13 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	4 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	5 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	79 mg
සෝඩියම්	857 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	76 ග්රෑම්
තන්තු	7 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	39 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.