අමු චෛයා කිරීම නිතිපතා බ්ලොන්ඩර් සඳහා ඔබ ගමන් කරනු ඇත. ඉඟුරු, කුළුබඩු සහ රසවත් රසවත් කිරි සංකලනය සංසිඳී, තෘප්තිමත් හැඟීමක් ඇතිව තෘප්තිමත් කරයි. ඔබ සම්පූර්ණ කුළුබඩුවක් නොමැති නම්, ඔබට පහසුවෙන් බීම ටිකක් වඩාත් මලක් බවට පත් කළ හැකි වුවත් බිම කුළුබඩු ආදේශ කළ හැකිය. ඔබට කලින් ගෙඩි පොඟවා ගැනීමට කැමති විය හැකිය.
මෙම ඉන්දියානු චේ තේ වට්ටෝරුව කැෆේන් තොරව, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වේලක් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 4 ක්
- 1 1/2 කෝප්ප walnuts, ආමන්ඩ් හෝ වෙනත් ගෙඩි
- කුරුඳු සැරයටි 4 ක් හෝ කුරුඳු 1 තේ හැන්දක
- 2 හැදි හරිත කරඳමුංගු කදන් හෝ 1 තේ හැන්දක බිත්තර කරඳමුංගු
- 1/2 තේ හැන්දක සමස්ත කරාබුනැටි හෝ 1/4 තේ හැන්දක බිත්තර කරාබුනැටි
- 1/4 තේ හැන්දක සම්පූර්ණ කළු ගම්මිරිස්වලින් හෝ නැවුම් බිම ගම්මිරිස් අතුල්ලා
- 1/2 කුසලාන කැබලි ඉඟුරු
- 1/4 කෝප්පයකි
- රස කිරීමට ඇටෑක් ෙනක්ටාර්
එය කරන්නේ කෙසේද?
තත්පර 30 සිට 40 දක්වා උෂ්ණත්වය වැඩිවීම හෝ මිදි මඩුව තරමක් බිම තෙක් මිශ්රණයක අග්ගෑ නෙක්ටරය හැර අනෙකුත් අමුද්රව්ය සියල්ලම තබා ගන්න. සිහින් සෙප් කැබලි හෝ cheesecloth හරහා මිශ්රණය වත් කරන්න.
මෙම බ්ලේන්ඩර් පිළියෙළ කර එය ආලේපන ලද කිරි ගවයින් නැවත පෙරළා දැමීම. තත්පර කිහිපයක් සඳහා මිශ්ර වී ඇති, agave nectar එකතු කරන්න, රසයෙන් හෝ ඕනෑම රසයක් අනුගමනය කිරීම හෝ සේවය කිරීමට පෙර ඔබේ රුචිකත්වයට පැණිරස.
ඔබගේ අමු ආහාර චේ ලැටේ භුක්ති විඳින්න!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 323 |
| මුළු ෆැට් | 30 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 9 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |