මෙම රසවත් සුප් එය ක්රීම් සහිත සුප් හොද්ද අර්තාපල්, නිවිති සහ රට හැම් රසවත් එකතුවකි. සාමාන්යයෙන් "වියළි සුවපහසුකම්" සහ වයස්ගත වූ හැම් සුවිශේෂී වර්ගයේ හැම් විශේෂයකි. දකුණු ඇමෙරිකාවේ සොයා ගැනීම පහසුය. නමුත් ඔබට එය සොයාගත නොහැකි නම්, වට්ටෝරුවෙහි ඉතිරිව ඇති වට්ටක් භාවිතා කරන්න.
මහදුරු අර්තාපල් සුප් අතිශයින් පිපිරීමක් ලබා දෙයි, සහ රාත්රි සුප් සුප් එකක් වීමට ප්රමාණවත් වේ. තෘප්තිමත් පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා කෝන්බෙඩ් හෝ සර්ප රෝල් සහ මෙම සෝඩා සලාදයක් මෙම සුප් සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 හැදි බටර්
- 1 ලූනු, diced
- 1 මහදුරු බල්බ, කපාගත්, diced
- 1 පෙති සැල්දිරි, diced
- 1 කරාබු සුදුළූණු, diced
- හැදි 2 පිටි
- 3 කෝප්ප කුකුල් මස්
- 3/4 කුසලාන ඩිෂ් සහිත රට හැම්
- 2 මධ්යස්ථ අර්තාපල්, diced, 2 කෝප්ප ගැන
- 1 කුසලාන නැවුම් කැඩුණු නිවිති හෝ escrole
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි පත්ර තුම් එකක්
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු, හෝ රස
- 1/4 තේ හැන්දක නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස්
- 1 කුසලාන බර ක්රීම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම-අඩු තාපය මත විශාල, අධික සාස්පැනේ දී බටර් උණු කරන්න. ඩයිසීය ලූනු, මහදුරු සහ සැල්දිරි එකතු කරන්න. එළවළු ටෙන්ඩර් වන තෙක් කුක්, ඇවිස්සීම. සුදුළූණු එක් කරන්න විනාඩි 1 කට කන්න.
- බටර් සහ එළවළු පිටි පිටි අතර හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් ඇවිස්සීමයි. චිකන් සුප් හොද්ද, හැම්, අර්තාපල්, නිවිති හා තාලම් එකතු කරන්න. ඝණීවන තෙක් ඇවිස්සීමත්, ඇවිස්සීම දිගටම කරගෙන යන්න.
- පෑන් ආවරණය සහ මිනිත්තු 10 ක් පමණ ආහාර පිසීමට හෝ අර්තාපල් ටෙන්ඩර් තෙක්. අධික රස ක්රීම් සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
කෙසෙල් සමග සෝස්ගේ හා අර්තාපල් සුප්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 552 |
| මුළු ෆැට් | ග්රෑම් 35 ක් |
| සංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 95 mg |
| සෝඩියම් | 1,356 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 52 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |