බත් රසැති නැවුම් කොළ බෝංචි මෙම රසවත් ඇඹුල් ක්රීම් සහ ඩිල් අල ආලේප කිරීමට රසවත් එකතු කිරීමකි. හොඳම රසය සඳහා, මේ සඳහා පැය කීපයක් පෙරාතුව සහ වේලාවට සේවය කරන තෙක් සිසිල් කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රතු පැහැති අර්තාපල් රාත්තල් 2 ක් අඟල් 1 ක අඟල් කැබැල්ලක් කපා
- 1 1/2 සිට 2 කෝප්ප කොළ පාට බෝංචි, ටෙන්ඩර් තෙක් උණුවතුරෙන් හා අඟල් 1 ක කපා
- 1/2 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු පැණි ලූනු
- 1/2 කුසලාන තුනී කැබලි සැල්දිරි
- 1 කරාබු සුදුළූණු, පඳුරු හා සිහින් ව දමන ලද
- 2/3 කුසලාන මෙයොනීස්, ආලෝකය හෝ නිතිපතා, හෝ වැඩි, රස
- 1 tablespoon dill රස
- 1 tablespoon ලෙමන් යුෂ
- 2 හැදි ඇඹුල් ක්රීම්
- 1 1/2 තේ හැඳි නැවුම් dillweed කැඩුණු
- ලුණු හා ගම්මිරිස්, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල සාස්පෙනේ අර්තාපල් දමා ජලය සමග ආවරණය කරන්න. නභිගත කරන්න; අර්තාපල් ටොන්-ටෙන්ඩර් දක්වා විනාඩි 12 සිට 15 දක්වා ආහාර පිසීමට, ආවරණය, ආවරණ දක්වා තාපය අඩු කරන්න. ජලයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල්ව තබන්න.
- බඩවැල් කොළ පාට බෝංචි, කැඩුණු ලූනු, පෙති කපන ලද සැලියරි සහ සුදුළූණු සමග විශාල පාත්රයකට සිසිල් අර්තාපල් මාරු කරන්න. සැහැල්ලු ලෙස මිශ්ර කිරීම.
- 2/3 කුසලාන මෙයොනීස්, රස, ලෙමන් යුෂ, ඇඹුල් ක්රීම්, ඩිල්, ලුණු හා ගම්මිරිස් තුළ බීට්, රස කිරීමට. අවශ්ය නම් ටිකක් තවත් මෙයොනීස් එකතු කරන්න.
* ෆ්රයිමඩ් ෆ්රීස් ග්රීන් බෝංචි - තැම්බූ බඳුනක් තුළ සෝදා පෙති කපයි. වතුර අඟල් 1 සිට 2 දක්වා ජල පඳුරක තබා ගන්න. මධ්යම තාපය අධික උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම, ආවරණය සහ විනාඩි 5 ක් 7 ක් පමණ ආහාර පිසීම සඳහා හෝ උනුට ගැළපෙන පරිදි තදින් රස්නෙයි. ඔබ ශීත කළ පාට බෝංචි භාවිතා කරන්නේ නම්, වාෂ්ප උපකරණයක් හෝ වාෂ්ප හෝ මයික්රෝවේව් වෙත ගමන් කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
රතු කොණ්ඩ සහිත අර්තාපල් සමඟ සම්භාව්ය අර්තාපල් සලාද
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 307 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 9 mg |
| සෝඩියම් | 180 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 38 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |