කැටපත් අර්තාපල් දිගු කලක් ඇමරිකානු පවුලේ ප්රියතම ප්රියතම. මූලික බේක් කරන ලද ආහාරය අර්තාපල් සමඟ කීම් සහිත කුළු බඩු සහිත සෝස් වර්ගයකි.
මෙම අර්තාපල් ඩයිස් හැම් සහ චෙඩ්ඩර් චීස් සමග රස කර තිබේ. බිස්කට්, බිස්කට් හෝ රෝල්ස් සහ සරල පිසින ලද සලාදයක් සහිත සියලු ආහාරවල ප්රධාන ආහාරය විය හැකිය. මෙම බ්රොකොලි සලාද අර්තාපල් සමඟ සේවය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට පැත්තක් වේ.
නිවාඩු දින භෝජන සංග්රහයක් හෝ එදිනෙදා පවුලේ රාත්රී භෝජන සංග්රහයකට සේවය කිරීම සඳහාද විශිෂ්ට පැත්තක් ඇත. අතිරේක පාටට, නැවුම් කැඩුණු parsley හෝ චූටිස් කිහිපයකින් කැපූ හරිත ලූනු හෝ 2 සිට 3 හැදි දක්වා එකතු කරන්න. එසේ නැතහොත් උඳුන තුලට පෙර එය පෙරාතු පිට්ටනිය උඩින් බිම පැපිරස් ඉසිය යුතු ය.
මෙම අනුවාදය ඉක්මන් සූදානමකින් යුක්ත සුප් සෝස් සමඟ සාදන අතර එය සුළඟක් පිළියෙල කරයි. කුළුබඩු සහිත සුප් හා වළලු රහිත සෝස් වළක්වා ගැනීමට කැමති නම්, මධ්යම සුදු සෝස් වර්ග 2 කෝප්පයක් සකස් කර සුප්දයක් සහ 1/4 කෝප්පයක් ඉවත් නොකරන්න. ඔබ කැමති නම් සුදු සෝස්වලට කැඩුණු චෙඩ්ඩර් චීස් 1 කුසලාන එකතු කරන්න.
ටිකක් හුරුබුහුටි පෙනුම සඳහා, බටර් ගෙඩි පිහිනුම් කෝප්ප 1 1/2 ක් පමණ එකතු කර විනාඩි 30 කට පමණ පෙර කෙසෙල් මුදුනට එකතු කරන්න.
පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා පොඟවා ඇති අර්තාපල් කරන්න හෝ පොට්ලූක් රෑ කෑමට ගෙන යන්න. මෙය ඩිෂ් හැම් සහිත හෝ නැතිව නිවාඩු දින රාත්රී ආහාරය සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 රාත්තල් සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින ලද හැම් (හෝ
- ඉතිරිව ඇත )
- 5 කෝප්ප තුනී අර්තාපල් අර්තාපල්
- 1/4 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු
- ඩැෂ් ගම්මිරිස්
- 1 (10 1/2-අවුන්ස) හතු සුප් (හෝ සැල්දිරි ක්රීම්)
- 1/4 කුසලාන කිරි
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු හරිත බෙල් ගම්මිරිස්
- 2 හැදි බටර්
- විකල්ප: 1 කුසලාන ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උඳුනකට 350 උඳුනක් තාපනය කරන්න
- නොගැඹුරු 2-quart ෙබ්කිං දීසියක් බටර්.
- කුළු හරකෙකුගේ ප්රමාණයෙන් 1/2-අඟල් කැට කපා දමන්න.
- සකස් කළ ෙබ්කිං දී ඇති අර්තාපල් අර්ධ අර්තාපල් තබන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය යුතු ය. පෙති සහිත හැම් සමග ආවරණය වන අතර ඉතිරි අර්තාපල් සමඟ ඉහළට.
- බඳුනක, කිරි, ලූනු, කොළ පාට ගම්මිරිස් සහ ගම්මිරිස්වල ඩැසර් සමග සංඝටිත සුප් ඒකාබද්ධ කරන්න; අර්තාපල් මත වත්. කුඩා කැබලිවලට බටර් කපාගෙන ඉහළට ඉහළින් විසුරුවා හරින්න.
- පැය 1 සඳහා උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල තීරු සහ රවුම්වලින් ආවරණය කරන්න. අර්තාපල් තෙක් විනාඩි 30 සිට 45 දක්වා කාලයක් ආවරණය සහ රවුම් ඉවත් කර තබන්න.
- අවශ්ය නම්, බේකම් කාලය අවසන් විනාඩි 15 විනාඩි අර්තාපල් මුදුනට උඩින් ඉරන ලද චෙඩ්ඩර් චීස් ඉසිය යුතු ය.
ඉඟි
කෙටි කෑම වර්ගයක් සහ වඩාත් ඒකාකාරව ආහාර පිසීම සඳහා, සීතල, ලුණු සහිත වතුර භාජනයක් තුළ කපා අර්තාපල් තබන්න. ඉහළ තාපයක් ඉහළින් උනුට ගෙන එන්න; තාපය මධ්යම ප්රමාණයේ තාපය අඩු කරන්න, පෑන් ආවරණය, විනාඩි 1 සඳහා කාලය. අර්තාපල් ඉවත් කරන්න සහ ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම කාණු ඉවත් කරන්න. වට්ටෝරු උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් පසු ෙබ්කිං දීසියක් ඔවුන් විසුරුවා.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 605 |
| මුළු ෆැට් | 42 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 22 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 153 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,411 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 29 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 29 ග්රෑම් |