මෙම මස් කෑල්ල තෙත් සහ රසකාරකයි. එමෙන්ම රහස් අමුද්රව්යය ඇඹුල් ක්රීම් සහ බිම්මල් හා බිම ඌරු මස් සමඟ ඇත.
බිම් මස් සමඟ, ඉරා දැමූ කැරට්, රතිඤ්ඤා crunchs රතු පැහැයෙන් යුත් රසය සහ රසය සඳහා එකතු කරයි. බිම තුර්කිය සහ බිම ඌරු මස් වර්ගයක් හෝ ඔබේ රසයන් මත සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් අනුපාතයක් භාවිතා කරන්න. රොටිය ලුණු හා ගම්මිරිස්වලින් තාවකාලිකව රඳවා ඇති නමුත්, ඒවායින් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා ලුණු දැමූ ලුණු යොදා ගත හැකි අතර, ලුණු රහිත ලුණු මිශ්රණය එකතු කිරීම සඳහා මස් කැබලිවලට එකතු වේ.
චිලී කුඩු මාංශ පෝෂණයට අතිරේක එකතු කිරීමක් හෝ තේකෝ කප්පාදු කිරීම සහ ලුණු අඩු කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැක.
තවත් මස්ට්ලොෆ් වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 භාජනයක හරක් මස් හරක් මස්
- රාත්තල් 1 ඌරු මස්
- 1 කුසලාන ඉරා දැමූ කැරට්
- 1/3 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1 කුසලාන රතිඤ්ඤා crumbs
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- ඩැසි ගම්මිරිස්, රස
- 1 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 350 ° F දක්වා උෂ්ණත්වයට පත් කරන්න.
- විශාල මිශ්ර බඳුනක, සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳින් ඒකාබද්ධ වන තුරු හොඳින් අත් හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- මස් මිශ්රණය 9x5x3-අඟල් රොටි පෑන් බවට පත් කරන්න.
- පැය 1 1/2 පමණ පෙර උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල මස් මාංස පුළුස්සන්න.
- විනාඩි 10 ක් ඉන්න.
- මේදය ඉවතට දමා තැටියකට මාරු කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 375 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 117 mg |
| සෝඩියම් | 152 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 33 ග්රෑම් |