ගිම්හානය සඳහා හොඳම නිර්මාංශික බෝංචි සලාද එකතුවකි. ඔබේ ඊළඟ එළිමහන් picnic හෝ potluck සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අධි ප්රෝටීන් නිර්මාංශිකයෙකු හෝ වීගන් බීන් සලාදයක් රැගෙන යාම හෝ පෝෂ්යදායි අඩු මේද හා අධික ෆයිබර් ග්රේට් දිවා ආහාරය සඳහා මෙම බෝන් සලාද භුක්ති විඳින්න.
තවත් සලාද අදහස් ඕන? හරිත සලාද, පැස්ටා සලාද , බෝංචි සලාද ඇතුළු තවත් බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න සුන්දර සලාද වට්ටෝරු පරීක්ෂා කරන්න.
05 වන දින සිට
කළු බෝන් සහ මැන්ගෝ සලාදනිර්මාංශික අඹ සහ කළු බෝංචි සලාද. අළුත් අඹ, මෙම පහසු බීන් සලාද වට්ටෝරුව උණුසුම් ගිම්හාන දින පරිපූර්ණයි. එය මෙක්සිකෝවේ රසයන්ගෙන් ආවේශය - දෙහි යුෂ, නැවුම් ඉලක්කය හා ජලාපෙනෝ සමග තාපය ටිකක් හීලෑ කිරීමට ඉඩ නොදිය හැකිය. ඔබ ඔබේ අඹ කපන ලද පසු, මෙම බඳුන සලාද සූදානම් කිරීමට මිනිත්තුවකට ඔබ ගත වනු ඇත.
05 සිට 05 දක්වා
වයිට් බීන් හා පර්ස්ලි සලාදඉයන් ඕලිරී / ගැටි රූපය මෙම සරල නිර්මාංශික සුදු බෝංචි ගිම්හාන සලාදයට ඔබ කැමති ඕනෑම බ්ලැක් බෝංචි භාවිතා කරන්න. කැෙනෙනනි, නාවික බෝංචි හෝ බටර් බෝංචි හෝ කඩල වර්ග මේ ඉක්මන් බෝංචි සලාදයේ හොඳින් ක්රියා කළ හැකිය. මෙම බෝංචි සලාදය හොඳින් ගමන් කරයි. ඒ නිසා එය ගිම්හාන හිරු බැසයාම පුරවා ගන්න.
05 සිට 05 දක්වා
නිරිත දිග බීන්, බෙල් ගම්මිරිස් සහ ඉරිඟු සලාදjon whitaker / Getty පින්තූර නිරෝගී නමුත් රසවත් කළු බෝංචි සලාදයක් නිරිතදිග විලාසිතාවේ ආහාරය සඳහා හුණු යුෂ හා කේන් ගම්මිරිස් සමග රසවත් එළවළු විවේකයක් ලබා ගනී. හොඳම රසය සඳහා නැවුම් අමුද්රව්ය භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න. සම්පූර්ණ මුදල වෙනුවට ඔලිව් තෙල් ටිකක් හෝ දියරයක් හෝ එකතු කිරීමෙන් මෙම පහසු බීන් සලාදයේ මේදය අඩු කර ගන්න. නැවුම් රසයන් තවමත් ඔබට තෙල්ම සහ මේදය අඩු වුවද, ඔබ කවදා හෝ ඇති හොඳම බෝංචි සලාදයක් බවට පත් කරනු ඇත.
05 සිට 05 දක්වා
බෙල් ගම්මිරිස් වට්ටෝරුව සමඟ නිර්මාංශ බීන් සලාදCglade / Getty Images by Black bean salad ඡායාරූපය මස්, සීනි ගම්මිරිස් සහ බෝංචි සලාදයක්, මෙම නිර්මාංශ හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව වට්ටෝරු, පිදුරු හෝ බාර්කීස් සඳහා විශිෂ්ටයි. විශේෂයෙන් ඔබ ඔබේ උද්යානය තුළ සීනි ගම්මිරිස් තිබේ නම් හෝ භාවිතා කිරීම සඳහා ඉතිරිව තිබේ. මෙම වට්ටෝරුව රතු, කොළ සහ කහ සීනි ගම්මිරිස්, ඩේසින් රතු ළූණු, කළු බෝංචි, නැවුම් ඉලක්කය සහ රතු වයින් vinaigrette වලින් සාදා ඇත.
05 සිට 05 දක්වා
පහසු නිර්මාංශික බීන් සහ මිදි වැල සාදයසුවඳ සලාද වට්ටෝරු තුනක් - සම්පූර්ණ සිසිල් ගිම්හාන සලාදයකි. ග්රෑම් සලාද ගිම්හානයේ බ්ාන්න් සලාදයක් ලෙස ගිම්හානයේ දී ගිම්හාන සහ සිසිල්බිම දිවා ආහාරය හෝ ගිම්හාන බාබකියු සඳහා, සල්පිල් හෝ පොට්ලක් සඳහා පැත්තෙන් පාහේ සමාන වේ. මෙම එළවළු (සහ පාහේ මී පැණි වෙනුවට අග්ගෑ නෙක්ටර් වෙනුවට මී පැණි වෙනුවට අග්ගිස් නෙැක් භාවිතා කරනවා නම්) මෙම බෝංචි සහ මිදි සලාද ගාර්බන්සෝ බෝංචි, වකුගඩු බෝංචි, සුදු බෝංචි, පිපිඤ්ඤා සහ මිදිවලින් සාදනවා. එය ද රසකාරකයක් ද වේ.