මෙම කැරකූ බීස් හැෂ් කූරු හරක් මස් හා ගෝවා රාත්රී ආහාර වලින් ඉතිරි වන වාසිය භුක්ති විඳින අතර එය අතිශයින්ම අතිශයින්ම බහුලයි. මෙම ගෝවා හා කැරට් ඉවත් කර වැඩි අර්තාපල් සහ හරක් මස් භාවිතා කිරීම, හෝ අඩු එක් අර්තාපල් සමඟ අතිරේක ගෝවා එකතු කරන්න. මෙම හෑෂ් පාන්වල හරක් මස්, හැම්, හෝ රෝස් කළ ඌරු මස් සමඟ රසවත් වනු ඇත. ඔබ අඩු කාබන් ආහාර අනුගමනය කරනවා නම්, කැඩුණු වට්ටක්කා හෝ වට්ටක්කා "සහල්" අර්තාපල් වෙනුවට. වට්ටෝරුව පහළින් විශේෂඥ උපදෙස් තුල වැඩි විස්තර බලන්න.
හෑෂ්, නමුත් අර්ථ දැක්වීම, සාමාන්යයෙන් අර්තාපල් සමඟ පිසූ ලද කැඩුණු මස් කෑමක්. ලූනු සහ සීනුම ගම්මිරිස් බොහෝ විට හෑෂ් වල අඩංගු වන අතර එය නිතරම උදේ ආහාරවල මෙනේලෙන් සොයා ගනී.
ආහාරය බීට් බෝංචි සමඟ රසවත් ආහාර වේලක් හෝ උදෑසන බිත්තර සමග හෑෂ්. ඔබ ඉතා හොඳ තේරීමක් නම්, බේස් බිස්කට් හැෂ් සඳහා සරළ, මූලික වට්ටෝරුවකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 හැදි බටර්
- 3/4 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1 කරාබු සුදුළූණු, තදින්
- 3 කෝප්ප, ඉතිරි අර්තාපල් ඉතිරි
- කෝප්ප 2 යි
- ඉතිරි වූ හරක් මස් හරක් මස්
- 1 කුසලාන ඉතිරි ඉතිරි cabbage, විකල්ප
- 1/2 කෝප්ප ඉතිරි ඉතිරි කැරට්, විකල්ප
- 1/2 තේ හැන්දක
- වියළි කොළ ඔබේ වර්ණනය
- හැදි 1 සිට 2 දක්වා කැඩුණු
- නැවුම් parsley
- 1/4 තේ හැන්දක බිම කළු ගම්මිරිස්, හෝ රස
- ලුණු, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය තාපයක් මත විශාල විශාල බරක් තුළ බටර් උණු වී යයි.
- බටර් උණුසුම් වන විට කැඩුණු ලූනු එකතු කරන්න. එය විනිවිද පෙනෙන හා මෘදු වන තුරු ළූනු, ආශ්වාසය. මිනිත්තු 1 කට වැඩි කාලයක් සුදුලූනු හා සාේට් එකතු කරන්න. ඩයිසින් අර්තාපල්, කැඩුණු ඉරිඟු හරක් මස්, සහ ගෝවා හා කැරට් එකතු, භාවිතා කරන්න. වර්ණනය, parsley, සහ ගම්මිරිස් දී බීට්.
- අවශ්ය පරිදි හෑෂ් හා ලුණු එකතු කරන්න. අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීමට භාජනය කරන්න.
- කුඩිත්තන් තුළ මිශ්රණය පසු කර විනාඩි 8 ත් 10 ත් අතර කාලයක් දුඹුරු පැහැයට හැරේ. අනිත් පැත්ත හැරෙන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- ඉඟුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් රුදබාගා, parsnip, හෝ turnip ඔබ ඉතිරි වී ඇත්නම්, හිස සහ හෑෂ් එකතු කරන්න.
- ඉරිඟු හරක් මස් වෙනුවට වට්ටෝරුව තුළ කැඩුණු පිසූ රෝස්ට් හරක් මස්, හැම්, හෝ ඌරු මස් භාවිත කරන්න.
- අර්තාපල් අර්ධ ශන් අර්තාපල් කොටසක් ඩයිසයි පිසූ පැණි අර්තාපල් සමඟ.
- පිසූ ඉරිඟු කර්නල් 1 කුසලාන එකතු කරන්න.
- 1 කැඩුණු සීනුව ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- වට්ටක්කා රයිස් හැෂ් අර්තාපල් ඉවත් කරන්න. ආහාර සකසනයක හෝ වට්ටක්කා ප්රමාණයේ කෑලි සෑදීමට ආහාර කේන්ද්රස්ථානයක් සමඟ වට්ටක්කා පොත්ත පිටතට දමන්න. මිරිස් ලූනු සහ සුදුළූණු සඳහා වට්ටක්කා එකතු කරන්න. වට්ටෝරුව සමඟ ඉදිරියට යන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
පහසු සමග බේකරි හරක් මස් සමග අර්තාපල් සමග Hash
ක්රොක්ස් පට් බිම් හරක් මස් සහ හෂ් බ්රෝව් ඩිනර්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 185 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 25 මිලි |
| සෝඩියම් | 76 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 24 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |