අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න චිකන් හා එළවළු රාත්රී භෝජන සංග්රහය සඳහා පුදුම හිතවාදී සෝස් නිර්මාණය කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට පූර්ණ-මේදය ඇඹුල් ක්රීම් භාවිතා කළ හැකිය; තේරීම ඔබේ ය!
මන්දගාමී උදුන කුකුළුමස් සහ එළවළු ආහාරයට ගැනීම සඳහා දිරි ගන්වනු ලබයි. අර්තාපල්, කැරට්, ලූනු සහ සුදුළූණු කුකුළු මස්වලට වඩා දිගු කාලයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු කූක් පොට්ටුවෙහි තබා ඇත.
මෙම වට්ටෝරුව සමඟ සේවය කිරීමට ඔබට අවශ්ය වන්නේ පැස්ටා, සෙස්සස් හෝ බත් සුන්දර සෝස් පොඟවා ගැනීමයි. හරිත හෝ පලතුරු සලාද සිසිල් සන්දයක් සඳහා.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 3 කුකුළු මස් (පිටි, කෙණ්ඩි)
- රාත්තල් 2 ක් රතු අර්තාපල් (අඩකින් කපා)
- රාත්තල් බිත්තර කැරට්
- 1 ලූනු (කැඩුණු)
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 1 (අවුන්ස 14) අඩු සෝඩියම් චිකන් සුප් හොද්ද
- 1/4 කුසලාන ජලය
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- වියළි මාජරම් කොළ 1 තේ හැන්දක
- 1/4 කෝප්ප පිටි
- 1-1 / 2 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කුකුළු මස් රස කර ගැනීමට. 4 සිට 5 දක්වා quat slow කුකර් තුළ අර්තාපල්, කැරට්, ළූණු සහ සුදුළූණු තබන්න. චිකන් සමග ඉහළට.
- චිකන් සුප් හොද්ද සහ ජලය ගම්මිරිස් සහ මාජරම් සමග සෙමින් පිහියා බවට පත් කරන්න. ආවරණය සහ පැය 8 සිට 9 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට හෝ කුකුල්මස් 165 ° F හොඳින් පිසින තෙක් එළවළු ටෙන්ඩර් කර ඇත.
- කුඩා භාජනයක් තුළ, ඇඹුල් ක්රීම් සහ පිටි වයර් කෙස් කලඹක් සමඟ මිශ්ර කරන්න. උණුසුම් ද්රවයක පිටි කෝප්ප 1/2 ක් පමණ තරමක කැළඹීමට හා හොඳින් මිශ්ර වේ. එවිට මෙම මිශ්රණය කුකුළෝ පොට එකතු කරන්න. නැවතත් ආවරණය සහ සෝස් ගොරෝසු වන තුරු, විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා අඩු. උණුසුම් පිසින ලද පැස්ටා, සස්සේ හෝ දුඹුරු සහල් සමඟ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1346 |
| මුළු ෆැට් | 66 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 22 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 24 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 336 mg |
| සෝඩියම් | 1,059 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 83 ග්රෑම් |
| තන්තු | 11 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 103 ග්රෑම් |