හැම්බර්ගර් සුප් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව 5-quartp crockpot සඳහා වේ. බිස්කට් හෝ රසවත් ප්රංශ පාන් සමග මෙම රසවත් කෑම වේ. පැස්ටා හා බාර්ලි වඩා සැහැල්ලු සහ අඩු කාබන් සුප් සඳහා පිටත් වන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 බැගින් ගවමස්
- 1 ලූනු, කැඩුණු
- 1 (රාත්තල් 1) ඇසුරුම මිශ්ර ශීත කළ එළවළු (කැරට්, බෝංචි, ඉරිඟු සහ ඇට)
- මුදුන් ඇතුළුව 3 ලණුවලින් සැල්දිරි, කැඩුණු
- 1 (අවුන්ස 14.5) හරක් මස් සුප් හොද්ද හෝ 2 කෝප්ප
- ගෙඩි වූ හරක් මස් තොගයක්
- 1 කොළ ගම්මිරිස්, කැඩුණු
- 1 ලියුම් කවරය
- වියළි ලූනු සුප් මිශ්රණය
- 1 (අවුන්ස 8) තක්කාලි සෝස් කළ හැකිය
- 1/4 කෝප්ප බාර්ලි
- නැවුම් බිම ගම්මිරිස් 1/2 තේ හැන්දක
- 2 හැදි නැවුම් සිල්ක්, කැඩුණු (හෝ 1/2 තේ හැන්දක වියළි oregano)
- 2 හැදි බැසිලු, කැඩුණු (හෝ 1/2 තේ හැන්දක වියළි බැසිල්)
- 2 මඤ්ඤොක්කා (මදුළු තුම්මයක් හෝ 1/2 තේ හැන්දක)
- 1/2 තේ හැන්දක paprika
- 1 බේ කොළ
- 1 tablespoon
- ලුණු සහිත ලුණු
- 1 tablespoon soy sesame
- 1/2 කෝප්ප නැවුම්, කැඩුණු parsley (හෝ 2 හැදි parsley වියළි)
- 1 (අවුන්ස 7) කුඩා අකාරාදි හැඩැති පැස්ටා (වෙනත් ඔරිට්, ෂෙල්ස් හෝ මැකරෝන වැනි වෙනත් කුඩා පැස්ටා ආදේශ කළ හැකිය)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තණකොළ හෝ සූරු පෑනක් තුළ බිම බඳුනට දුඹුරු ; මේදය ඉවතට ගන්න. ඔබ වැඩි හරක් මස් කැබැල්ලක් තබා එය උණුසුම් ජලය උණු කිරීම මගින් ඔබට මේදය අන්තර්ගතය අඩු කළ හැකිය.
- පැස්ටා කොල පාට හැරෙන්නට හරක් මස් සහ සියලු අමුද්රව්ය තබා ගන්න. කූඩාරමේ මුදුනේ අඟලක් හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයක් ජලය එකතු කරන්න.
- ආවරණය සහ පැය 8 කට අඩු කාලයක් ආහාර පිසීමට.
- සේවය කිරීමට පෙර විනාඩි 30 ක්, තම්බන ලද ජලය තාපාංක තුළ පැස්ටා. කොළ පාටට එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 417 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 71 mg |
| සෝඩියම් | 1,728 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 47 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 33 ග්රෑම් |