මෙම උණුසුම් කුකුල් මස් සලාද කුකුළු සලාද අමුද්රව්යවලින් හා චීස් හා පාන් කෑල්ලක් කුඩු මිරිස් සමග සාදන ලද පුලුස්සන ලද කැස්පරය වේ. තැම්බූ ආමන්ඩ් හා උණුවිලි පාන් කෑල්ලක් සලාද සලාද පිට්ටනිය සහ රසය ලබා දෙයි.
රසවත් දිනපතා ආහාර වේලක් සඳහා පෙති කපන ලද නැවුම් තක්කාලි හෝ බ්රොකොලි සලාදයක් සමඟ මෙම පහසු උණුසුම් චිකන් සලාද සේවය කරති. එය දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී කෑම මෙනුව සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක්.
මෙම වට්ටෝරුව තුළ මිලදී ගත් රෝසිස්සර කුකුල් මස් හෝ ඉතිරි වූ පිසූ කුකුල් මස් භාවිතා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 කෝප්ප කුකුල්මස් (කුඩු පිසූ ලද)
- 2 කෝප්ප සැල්දිරි (තුනී පෙති)
- 1 කුසලාන මෙයොනීස්
- 1/2 කෝප්ප ආප්ත කළ බැමි ආමන්ඩ් *
- 2 හැදි ලෙමන් යුෂ (නැවුම් ස්පර්ශක)
- 2 හැදි ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු)
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු, හෝ රස
- 1/2 කුසලාන ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් චීස් හෝ චෙඩ්ඩර් ජැක් සංයෝජන
- 1 1/2 කෝප්ප තැම්බූ පාන් කෑල්ලක් කුංකුම (
- බෙදී )
- 2 හැදි බටර් (උණු කොට)
- කුණු කසළ: කැඩුණු හරිත ලූනු හෝ parsley
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 425 ට උනු.
- බටර් 2-quart ෙබ්කිං කෑමක් හෝ ෙබ්කිං පෑන්.
- කබඩ් පිසූ කුකුළු මස්, සැල්දිරි, මෙයොනීස්, තැම්බූ ආමන්ඩ්, ලෙමන් යුෂ සහ බඳුනක කැඩුණු ලූනු ඒකාබද්ධ කරන්න. අවශ්ය නම් රස ලුණු එකතු කරන්න.
- කුකුළු මස් මිශ්ර භාජනයට කෑල්ලක් 1/2 කිනිත කෑවා.
- කුකුළු මස් සලාද මිශ්රණය පිළියෙල කර ඇති ෙබ්කිං පිඟානට හැඩවීම.
- කැඩුණු චීස් සමග ඉසිය යුතු ය
- ඉතිරි බටර් සමග ඉතිරි තැලූ පාන් කෑල්ලක් කුකුළා 1 කුසලාන. චීස් ස්තරය මත ඉසිය යුතු ය.
- පිටි ගසාගෙන යන තුරු හා පිරවුම වටා බුබුළක් වන තුරු මිනිත්තු 15 සිට 20 දක්වා විනාකිරි පුළුස්සන්න.
- අවශ්ය නම් කැඩුණු හරිත ලූනු මුදුන් හෝ parsley සමග සාදන ලද.
- පිසූ බත් සහ චොකලට් සලාද සමග කුකුළු මස් උණු කරමු, තැම්බූ බ්රොකොලි හෝ කොළ පාට බෝංචි.
ප්රභේදන
- කුකුළු මස් සාරය මිශ්ර කර පිසූ සලාද මිශ්රණයට පිසූ බේකන් එකතු කරන්න.
- සැහැල්ලු මෙයොනීස් සහ අඩු මේද චීස් සමග සලාද සැහැල්ලු කරන්න.
ආමන්ඩ් ආමන්ඩ්
- ආමන්ඩ් ආලේපන වියළි අශ්ව කරත්තයක් තුළ තනි ස්ථරයක පැතිර ගියේය.
- මධ්යස්ථ තාපය ඉහළින් තදින් තැම්බූ සහ ආහාර පිසීමට, අල්ම්රන්ට් සැහැල්ලු බ්රවුන් සහ ඇරෝමැටික තෙක් නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, තබන්න.
- වහාම ඔවුන් දුඹුරු පැහැයක් නොදෙයි.
- ටෙස්ට් නට් කෙසේද කියා බලන්න
තැම්බූ පාන් කෑල්ලක්
- ගෙදර හැදූ පාන් කෑල්ලක් කෑලි කෑලි කර, උෂ්ණත්වය 325 ° F උෂ්ණත්වයේ තාපය.
- කුඩා කැබලිවලට නැවුම් හෝ දින පැරණි පාන් කපා හෝ කඳව කපන්න.
- විශාල රෝම ෙබ්කිං පත්රයක් මත පැතිරීම.
- අවශ්ය නම් කොස්ටර් ලුණු කුඩා ප්රමාණයකින් ඉසිය යුතු ය.
- විනාඩි 12 ත් 14 ත් අතර ප්රමාණයක් රත් කර, වියළි හා සැහැල්ලු රතු පාට තෙක්.
- වියලූ රොටිය ක්රමානුකූලව හෝ සිහින් ව, වට්ටෝරුව තුළ භාවිතා කරන්න.
- Zip-close ආහාර ගබඩා බෑගයක අතිරේක පාන් කෑල්ලක් ගොඩකිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 748 |
| මුළු ෆැට් | 57 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 18 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 115 mg |
| සෝඩියම් | 852 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 24 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 33 ග්රෑම් |