බානොක් රොටි ස්කොට්ලන්තයේ සිට පැවත එන අතර නිතරම මුහුන් නොදැමූ රොටියක් යනු සමහර අවස්ථාවලදී එය විශාල ගලක් ලෙස විස්තර කරයි. මෙම වට්ටෝරුව තුළ මෙන් බානොක් සාමාන්යයෙන් ඕට්වලින් සාදා ඇත, නමුත් පිටි, බාර්ලි හා බිම වැලි පී්රසා පවා සාදා ගත හැකිය. ස්කොට් ජාතික ගවේෂකයන් උතුරු ඇමරිකාවට සැරිසැරූ රොටි ගෙනාවා. වර්තමානයේ එය ප්රධාන වශයෙන් කැනේඩියානු ස්වදේශීය ඇමෙරිකානුවන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර පාළුකරයේ ක්රියාකාරකම් සිදු කරන ජනප්රිය පාන් වේ.
ඇකේඩියාහි (දැන් නෝවා ස්කොසියා) නම් වූ බෑන්ක්ක් පාන් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව විනාඩි පහකින් මිශ්ර කළ හැකි රොටියකි. රොටි පයිට් තහඩුවක පුලුස්සන ලද අතර, ඉන්පසු කඤ්චුක ලෙස කපා හෝ සෝඩා පාන් වගේ. මෙම සීනි මෙය විශිෂ්ට ආහාර පාන්, නමුත් සීනි පාන් සඳහා හැට්ටක් හෝ දෙකක් පමණ සීනි කපා ගැනීමට නිදහස් හැඟීමක්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon ඉරිඟු තෙල්
- 2 1/4 කෝප්ප සියල්ලම පිටි පිටි
- 3/4 කුසලාන සහිත ඕට් (ක්ෂණික ඕට්)
- 1/3 කෝප්ප සීනි
- 1 tablespoon ෙබ්කිං කුඩු
- 3/4 තේ හැන්දක ලුණු
- අවන් බටර් 4 (උනු සහ සිසිල්)
- 1/2 කෝප්ප ජලය (අවශ්ය නම් අවශ්ය නම්)
- බටර්, ජෑම්, සිරප් සහ / හෝ මී පැණි සඳහා සේවය කිරීම
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ෆ්රෙන්ච් 400 දක්වා උෂ්ණත්වය උනුසුම් කරන්න. තෙල් සමග පයිට් තහඩු ග්රීස් කරන්න.
- හොඳින් ඒකාබද්ධ වන තෙක් පිටි, ඕට්, සීනි, ෙබ්කිං කුඩු සහ ලුණු විශාල පාත්රය මිශ්ර කරන්න.
- උණුකරන ලද සහ සිසිල් බටර් එකතු කර මිශ්ර වන තෙක්ම ඇවිස්සීමයි. 1/2 කුසලාන වතුර එකතු කරන්න; මිදෙන්නේ නැතිනම් රොටි බර වේවි. පිටි ගුලිය අවශෝෂණය කරගන්නා තෙක් කුඩා කුඩා කෑලි හොඳයි.
- පයිට් තහඩුව මත ඇනූ තබා ගන්න. සැහැල්ලුවෙන් ඔබගේ අත් පිටි හා ප්ලාස්ටික් මත ඒකාකාරව ඇනූ අනුභව කරන්න. පාන් කරන විට රත් කර ගැනීම පහසු කරවීම සඳහා 8 ක් කඤ්චුක ලෙසින් ඇනූ ලකුණු කරන්න. විනාඩි 30 ක් සඳහා උඳුන තුල පිළිස්සීම හෝ ආලෝකය රන්වන් දුඹුරු හා තරමක් වටේට තරමක් තද පැහැයක් ගනී.
- කෑලි 8 කට කපා බටර්, ජෑම්, සිරප් සහ / හෝ මී පැණි සමඟ සේවය කරන්න.
ඉඟි
මෙම ඇනූ සෑදීම සඳහා සරලයි හා පයි පතුරු බවට හුරුබුහුටි ලෙස ඇඹරෙන පරිදි - පොලිං හෝ කැපීම නැත, දරුවන්ට ඉගැන්වීමට භාවිතා කිරීමට හොඳ වට්ටෝරුවකි. මෙම ව්යුහය කෙටිමැටිය මෙන් ටිකක් විය. එය දරුවන්ට හා වැඩිහිටියන්ට පරිපූර්ණ උදෑසන ආහාරය වේ. එසේම, ඔබ ඉතා මිහිරි නොවන යමක් සඳහා මනෝභාවයේ සිටියදී අතුරුපස සඳහා සේවය කිරීම සලකා බලන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 259 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 30 mg |
| සෝඩියම් | 361 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |