මෙය සම්භාව්ය දක්ෂිණ සලාදයකි. මෙය මූලික අනුවාදය වේ. නෝල් දොඩම් වර්ග පැණිරස හා පොල් සමඟ සේවය කර ඇත. බොහෝ අය සලාදයට සිනිඳු මාෂ්මෙලෝස් එකතු කොට තවත් පලතුරු එකතු කළ හැකිය. එය ඇපල් කැබලි, පෙති කපන ලද කෙසෙල් හෝ පීච් සමග උත්සාහ කරන්න. ඇඹ්රැසියා සමග මිදි හෝ බෙරි සමහරක් තැඹිලි පාන්වලට ගෙනියන්න.
බලන්න
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල පොතු 4 තැඹිලි
- 6 හැදි සීනි (රසකැවිලි)
- 1 1/3 කෝප්ප පොල් (ගාන ලද, නැවුම්) හෝ 1 කෑන් / 3 1/2 oz. පොල් (පැණි)
- 3 හැදි දෙහි යුෂ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සියලුම පිටත සුදු පටල ඉවත් කිරීමට ප්රවේශම් වන්න. අඟලක් 1/8 අඟල් ඝණකමින් තුනී පෙති වලට හරස් අතට කපා.
- සේවක භාජනයක් තුළ පෙති තුනෙන් තුනක් ස්ථර කරන්න. පැණිරස සීනි 2 හැදි සමග ඉසිය, 1/3 කුසලාන පොල් හා 1 tablespoon orange පලතුරු යුෂ සමග ඉසිය යුතු ය. ස්ථර දෙක නැවත නැවත නැවත කරන්න.
- පැය 1 ක් සඳහා ශීතකරණයේ.
ඇට 6 ක්.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 130 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 4 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |