මෙම කැරට් ඉඟුරු සුප් ඉතා පහසුවෙන්, රසවත්, පිරවීම, විශේෂයෙන් ඔබ සුප් සුක්ෂත හා පොහොසත් ආමන්ඩ් භාවිතා කරයි නම්. එය මගේ ආච්චි විකාශනය කළ සුප් එකක් මත පදනම් වූ අතර ඉන් පසුව එය කුමක්දැයි මට කියන්නට රස බැලුවා. ආමන්ඩ් මම ඇයට කිව්වා. නැහැ, ඇය අවධාරනය කලාය. එහෙත් එය ආමන්ඩ් එය වට්ටෝරුව වෙත කරන ලෙස එම පාටට බොහෝ රසය හා පැහැති ස්වරූපය එකතු කරන ලදී.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පවුම් 1 1/2 පවුම්
- කැරට්
- 1 tablespoon බටර් (හෝ ඔලිව් තෙල්)
- විශාල කහ ළූණු (කැඩුණු)
- 1 tablespoon නැවුම් ඉඟුරු (හෝ 1 තේ හැන්දක බිම ඉඟුරු)
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 4 කෝප්ප
- චිකන් සුප් හොද්ද (හෝ එළවළු සුප් හොද්ද)
- විකල්ප: 3 හැදි ආමන්ඩ් ඇල්ලීම
- 1 tablespoon ලෙමන් යුෂ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පිරවූ සහ කැරට් කැඩීම.
- මධ්යම උෂ්ණත්වයට වඩා විශාල භාජනයක් තුළ තෙල් උණුසුම් උණුසුම් කරන්න. ළූනු මෘදු වන තෙක් ළූනු, සුදුළූණු සහ ඉඟුරු එකතු කරන්න, සහ විනාඩි 3 පමණ වේ.
- සුප් හොද්ද හා කැරට් එක් කරන්න සහ නභිගත ගෙන. කැරට් ටෙන්ඩර් තෙක් විනාඩි 25 ක් පමණ තෙක් අඩු තාප සහ simmer.
- සිනිඳු වන තුරු හෝ බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සැකසුම් කරුවෙකුගේ හැඩැති ඇල්ෆර්ඩ් සහ සුප් බඳුනක අත තැබිය හැකි බ්ලන්ඩර් සමඟ මිශ්ර වී ඇත.
- ලෙමන් යුෂ බීම සහ උණුසුම් සේවය. ඔබ කැමති නම් කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි හෝ නැවුම්ව බ්ලෙන්ඩ් ගම්මිරිස් සමග විසිතුරු භාණ්ඩ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 226 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 843 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |