ඇයගේ බොහෝ ආදරය කරන ගවේශකය Hip Hip Kosher , කතුවරයා රොනී ෆින් මෙසේ ලියයි. "අබ සහ පස්තූසියෝ සැමන්ම හොදින් ගෙන එනවා." මෙම වට්ටෝරුව ඉතා පහසුයි. මාළු රසයි.
ඉඟිය: ෆේන් පවසන පරිදි එය "වකුගඩුවක් (පිස්ටාෂියා, ආමන්ඩ්, සහ වෙනත්) තබා ගත යුතු වේ. ඒ සඳහා වඳුරක කුඩා කුඩා වායු බෑගවල තබා ගැනීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වට්ටෝරුවක් අවශ්ය වන සෑම විටම ඒවා සකසා නොගත යුතුය."
එය ආහාරයක් බවට පත් කරන්න: මෙම වට්ටෝරුව, පීකන්ස් සහ දිනය සිරප් හා තැම්බූ දුඹුරු බත් හෝ මෙම ගෙඩිය බෝංචි සමඟ මෙම වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. Shabbat, නිවාඩු දින හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහ සඳහා වඩාත් පරිපූර්ණ මෙනුව සඳහා Goat Cheese සහ Arugula සමග කුහුඹුවන් ටොමෝටෝ සලාදයක් සමඟ හෝ කුකුල් පොතක් කර්තෘ කිම් කුෂ්නර්ගේ අලිගැට පේර, හල්ට්ස් ඔෆ් පම්, එඩාමේම් සහ සාතාර් සලාඩ් සමඟ ආරම්භ කරන්න . මින්ට් සහ ෆේටා සමග ෆැසිස්ට් ෆේසි ටේල් බාර් සමග ප්රධාන පුවරුව එළිමහනේ , කොටස් කළ හැකි Giant Jam Thumbprint Cookie සමග අවසන් කරන්න.
හිප් කොස්හර්හි අවසරය ඇතිව රචිත නැවත මුද්රණය කරන ලද 2008, ඩැප කපෝ ප්රෙස්
මිරි රෙකොවිට්ස් විසින් සංස්කරණය කරන ලදි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 සැම්න් ෆිලේට් හෝ ස්ටර්න්, එක් එක් අවුන්ස 6 ක් පමණ, ඝන 1 1/4 අඟල්
- 1 tablespoon අති විශේෂ නයිජීරියානු ඔලිව් තෙල්
- ඩිෂොන්ට අබ 2 හැදි
- නැවුම් ලෙමන් පීල් මනාව නෙලන ලද තේ හැඳි 2 ක්
- නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස්, රස
- හැදි 2 පිස්තෝලය බිඳ දැමීය
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 475 (උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 250) දක්වා උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම. පාන් පෙත්තක් තුල සැමන් පෙදෙස තබන්න.
2. ඔලිව් තෙල්, අබ, සහ ලෙමන් පීල් මිශ්ර කර මසුන්ගේ මතුපිටට මෙම මිශ්රණය සමාන්තරව ව්යාප්ත කරන්න. ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය.
3. ඝනකම මත පදනම්ව, 12-15 විනාඩි පුලුස්සා හෝ ආසන්න වශයෙන් පිසින ලද තෙක් මධ්යයේ ඝනකම කොටස තුල තවමත් තදින්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 449 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 55 මිලි |
| සෝඩියම් | 310 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 37 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 24 ග්රෑම් |