මෙම චිකන් පියයුරු ඊගල්, චිකන් සුප් හොද්ද, පුංචි සුදු වයින් සහ බර ක්රීම් සමඟ පිසිනවා. එය සරල වට්ටෝරුවක් වන අතර, මුළු පවුලටම එය භුක්ති විඳින්න පුළුවන්. මෙම කුකුළු මස් බත් හෝ පැස්ටා සහ සලාද සමග රසවත්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 බොජුන්හලක්
- චිකන් පපුවේ අර්ධ
- ලුණු හා ගම්මිරිස් පීඩා
- 1/4 කෝප්පයේ සියලු පිටි පිටි
- 1/4 කෝප්ප බටර්
- 1 tablespoon මනාව කැඩුණු ලූනු
- 1/4 කුසලාන වියළි සුදු වයින්
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි
- ටැරැගේන්
- 1/4 කෝප්පයකි
- කුකුල් මස්
- 1/4 කුසලාන බර ක්රීම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුකුළු මස් පියයුරු ලුණු හා ගම්මිරිස්වලින් ඉසිය යුතු ය; පිටි සමඟ පදවන්න. ඉතිරි පිටි තබන්න.
- විශාල කැළලක් මධ්ය තාපය මත බටර් 3 හැදි උණුසුම්. දෙපසින් දුඹුරු චිකන්, චිකන් ඉවත් කරන්න; උණුසුම්ව තබා ගන්න. මිනිත්තු 1 ක විස්කෝතු සහ සෝතයකට ළූණු එකතු කරන්න.
- වයින් සඳහා වයින් එකතු කරන්න; දියරයක් වාෂ්ප වී තෙක් උෂ්ණත්වය වැඩි කිරීමට සහ තෙතමනය පහළ පතුලේ තැම්බූ බිටු ලිහිල් කිරීමට තැවරීම.
- මධ්යම මට්ටමේ සිට තාපය අඩු කරන්න; තිරිඟු පිටි එකතු කර ඝන තණ ආයිත්තම් එකතු කරන්න. තෙරාගෝ සහ චිකන් සුප් හොද්ද එකතු කරන්න. විස්කෝතු සඳහා චිකන් ආපසු එන්න; ආවරණය සහ ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න, විනාඩි 20 සිට 25 දක්වා. කුට්ටි පියයුරු උණුසුම් තැටියක ඉවත් කරන්න. ඉතිරි බටර් සහ බර ක්රීම් තට්ටුව දක්වා එකතු කරන්න. තාපය; චරක පියයුරු මත ක්රීම් තර්ෂන් සෝස් වත් කරන්න.
ආශ්රිත වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1369 |
| මුළු ෆැට් | 83 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 27 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 32 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 450 mg |
| සෝඩියම් | 692 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 133 ග්රෑම් |