ග්රිල්ඩ් අර්තාපල් ඩයිපර්ස් වට්ටෝරුව

ඔබේ මීලඟ රැස්වීමෙහිදී පැඟිරි හෝ පැණිරස කෑමක් ලෙස මෙම අර්තාපල් ඩයිපර් සේවය කරන්න!

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• රාත්තල් 2/900 ග්රෑම් රතු අර්තාපල්, පිරිසිදු කර කඤ්ඤා කපා
• 1 tablespoon / 15 mL ඔලිව් තෙල්
• මුහුදු ලුණු රස බලන්න

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. ඔලීව තෙල් සහිත විශාල පාත්රයක අර්තාපල් කුඤ්ඤ කබාය සඳහා හොඳින් හසුරුවන්න.
2. ග්රීල් ලකුණු දර්ශනය වී පිසින තෙක් මිනිත්තු 10 කට වරක් මධ්යම උෂ්ණත්වයකින් ඉහළට ගිල්වන්න.
3. ලුණු සමග කන්නය හා ක්ෂණිකව ඇලවිය යුතු ය.

මෙම ශ්රේෂ්ඨ පිදුරු සෝස් සමඟ සේවය කරන්න:

• ඇවෙකෝඩෝ සිලන්ටෙර ඩිපින් සෝස්
• කෙචප්

සේවය සඳහා පෝෂණ විශ්ලේෂණය (අර්තාපල් පමණක්):
කැලරි: 140, මේදය: 2g, සංතෘප්ත මේදය: 0g, ට්රාන්ස් ෆැට්: 0g, කොලෙස්ටරෝල්: 0mg, සෝඩියම්: 95mg, පොටෑසියම්: 713mg, කාබෝහයිඩ්රේට්: 28g, තන්තු: 3g, සීනි: 1g, ප්රෝටීන්: 3g, විටමින් A: 0 %, විටමින් C: 30%, කැල්සියම්: 2%, යකඩ: 8%

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	100
මුළු ෆැට්	2 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	0 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	1 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	0 mg
සෝඩියම්	48 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	19 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	2 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.