මෙම මිරිස් බිම හරක් මස් සහ ගවමස් බඳුනක එකතුවක් වන අතර, එය ඉතා අලංකාර පෙනුමකින් හා හරිත රසය ලබා දෙයි. මෙම වට්ටෝරුව බෝංචි හා තක්කාලි සමඟ තක්කාලි සුප් සඳහා කැඳවුම් කරයි. නමුත් තක්කාලි පේස්ට් හා කුඩා තක්කාලි සෝස් කුඩා කෝෂයක් භාවිතා කළ හැක. වැඩි විස්තර සඳහා වට්ටෝරුවලට වඩා වෙනස්කම් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ෆුඩ් 1 බැටරි හරක් මස් ඉරීම හා මේදය කා දැමීම
- 1 lb. ගවමස් ස්ටූ කැබලි, කුඩා කප්පාදු (බයිට්-ප්රමාණයේ)
- 1 රතු වකුගඩු බෝංචි
- 1 පයින්ටෝ බෝංචි
- 1 විශාල තක්කාලි ස්ටූව හෝ පිසින ලද තක්කාලි
- 1 තක්කාලි සුප් ඝනීභ කළ හැක
- 1/4 කුසලාන ජලය
- කුඩා ලූනු, පෙති
- 1 ලොකු කොළ ගම්මිරිස්, diced
- 1 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
- 1 tablespoon
- මිරිස් කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක රතු ගම්මිරිස් පෙති (උණු)
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මන්දගාමී පිසිනු තුළ සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න; හොඳින් මිශ්ර වේ. පැය 8 ක් පමණ අවම වශයෙන් චිලී පිසීමට සහ කුකුල් මස් කැබලි ඉතා මුදු මොළොක් වන අතර පහසුවෙන් කැඩී යා හැක. ඔබේ චිලියේ තිනර් ඔබට කැමති නම් තවත් වතුර එකතු කරන්න.
- උණුසුම් බේක් කළ බඩ ඉරිඟු හෝ බෙල්ලන් ක්රැකර්ස් සමග මිරිස් කරන්න ... රසයි!
ප්රභේදන
- තක්කාලි සෝස් හා අවුන්ස තක්කාලි පාප්ප 6 ක පමණ අවුන්සයක් සහිත තක්කාලි සුප් සහ ජලය ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
- මෘදු කොළ චිලී ගම්මිරිස් 1 කුඩා පරිමාණය එකතු කරන්න.
- අවශ්ය නම් බිම දුරු කිරීම සඳහා තේ හැන්දක 1/2 එකතු කරන්න.
තවත් චිලි වට්ටෝරු
සුදු බෝංචි සමඟ කදිම චිකන් චිලී
හරක් මස් හා ඌරු මස් චිලී වට්ටෝරුව
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 440 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 101 mg |
| සෝඩියම් | 124 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 35 ක් |
| තන්තු | 11 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 44 ග්රෑම් |