ජනප්රිය ෆ්ලොරිඩීඩියා අවන්හලකින් මෙම සලාද කොළ, රතු ළූණු සහ පයින් ඇටූස් වර්ග එකතු වේ. එය සති 1 කට කලින් කල් දැමිය හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 head bibb සලාද කොළ (මුළු අවුන්ස 8 ක් පමණ) හොඳින් සෝදා වියළී
- 1/2 හිස රතු කොළ සලාද කොළ (අවුන්ස 6 ක් පමණ) පමණ, සෝදා පිරිසිදු වියළී
- 3/4 කුසලාන චාලිගේ කකුළු රාස්ප්බෙරි-මාපක Dressing (පහත වට්ටෝරුව සබැඳිය)
- 1/4 කුසලාන කහ නිල් චීස්
- 12 අඟල් රතු ළූණු, 1/4-inch ඝනකම එක් එක්
- 3 tablespoons පයින් ඇට වර්ග, තැම්බූ (සටහන බලන්න)
එය කරන්නේ කෙසේද?
කඳුළු සලාද කොළ අතුල්ලා විශාල ප්රමාණයේ කෑලි අතැතිව විශාල බඳුනක තල්ලු වී යයි. රළු ලූනු වළලු 6 ක් හා පයින් ඇට වර්ග 6 ක් අතරින් සීතල තහඩු අතරේ සාරවත් වේ.
ආහාරයට ගැනීම: කැලරි 223 ක්, මේදයෙන් කැලරි සියයට 69 ක්, ග්රෑම් 4 ප්රෝටීන්, 16 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට්, ග්රෑම් 2 ක් මුළු කෙඳි, ග්රෑම් 17 සම්පූර්ණ මේදය, මිලිග්රෑම් මිලි ග්රෑම් කොලෙස්ටරෝල්, මිලිග්රෑම් සෝඩියම්
පයින්ට් ගෙඩිවලට: විනාඩි 8 ක් පමණ පයින් පෑන් හා රෝස් කර එක් තනි ස්ථරයක පැතිර යා යුතුය.
වෙනස්කම් සඳහා, ආපනශාලාව පයින් ගෙඩි සඳහා තැලූ කැඩුණු walnuts ආදේශ කිරීම යෝජනා කරයි.
•
වට්ටෝරු මූලාශ්රය: චාලි කකුළු, ෆෝට් ලෝඩර්ඩේල්, එෆ්එල්
අවසරය සහිතව නැවත මුද්රණය කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 194 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 16 mg |
| සෝඩියම් | 192 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 30 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |