චිකන් සහ ඉස්සන් සැරසිලි වට්ටෝරුව

මෙම කුකුළු මස් සහ ඉස්සන් තෘප්තිමත් වට්ටෝරුවකි, ඉස්ටුවක් වැනි සංකලනයක්, කස්ති රොටි හෝ රෝල් හෝ නැවුම්ව බේක් බිස්කට් සහිත රසවත් පවුලේ ආහාර වේලක් වේ.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

එය කරන්නේ කෙසේද?

  1. චිකන් සෝදන්න; වියළි ස්වභාවයක්.
  2. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නයේ චිකන්. විශාල තෙතමනය, මධ්ය තාපය මත බටර් බටර්; දුඹුරු චිකන් සෙමින්, දෙපැත්තට දෙපැත්තට හැරෙනවා. අතිරික්ත මේදය ටිකක් වත් කරන්න.
  3. බඳුනක තක්කාලි සෝස්, වයින්, ලූනු, සුදුළූණු, parsley, බැසිල්, සිහින්ව, ලුණු සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න; හොඳින් මිශ්ර කර කුකුල් මස් කටට වත් කරන්න. චිකන් ටෙන්ඩර් තෙක් 30-40 විනාඩි ආවරණය කරන්න.
  4. සෝස් වෙත ඉස්සන් එකතු කිරීම විනාඩි 10 ක් සඳහා ආහාර පිසීමට හෝ ඉස්සන් පිපිරීමෙන් පසුව පිසිනු ලැබේ.
  1. කුරුලූ පාන් හෝ බිස්කට් සහිත ආහාරයක් ලෙස සේවය කරන්න.

තවත් චිකන් වට්ටෝරු

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි 1122
මුළු ෆැට් 55 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය 19 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය 20 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල් 632 mg
සෝඩියම් මිලි මීටර් 1,460 කි
කාබෝහයිඩ්රේට 23 ග්රෑම්
තන්තු 3 ග්රෑම්
ප්රෝටීන් 126 ග්රෑම්
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.