මෙම කුකුළු මස් සහ ඉස්සන් තෘප්තිමත් වට්ටෝරුවකි, ඉස්ටුවක් වැනි සංකලනයක්, කස්ති රොටි හෝ රෝල් හෝ නැවුම්ව බේක් බිස්කට් සහිත රසවත් පවුලේ ආහාර වේලක් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 1/2 සිට 3 රාත්තල් කුකුළු මස් කෑලි
- 1/4 කෝප්ප බටර්
- අවුන්ස තක්කාලි සෝස් 16 ක්
- 1/4 කුසලාන රතු වයින්
- ලොකු ලූනු (කැඩුණු)
- 1 කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- 2 හැදි පාස්ලි (නැවුම්, කැඩුණු)
- 1/2 තේ හැන්දක බැසිල් (වියළන ලද කොළ)
- 1/2 තේ හැන්දක ඔෙරගනයෝ (වියලන ලද කොළ)
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු (කන්නයේ සිට කුකුළු මස් දක්වා වැඩි)
- 1 ඩැසර් ගම්මිරිස් (අමතර කන්නයේ කුකුල් මස්)
- 1 1/2 රාත්තල් ඉස්සන් (අමු, ෂෙල් වෙඩි, පිරිසිදු හා ගැල්වූ අතර, රාත්තල් 1 පමණ ඉවත් කර තිබේ නම්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- චිකන් සෝදන්න; වියළි ස්වභාවයක්.
- ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නයේ චිකන්. විශාල තෙතමනය, මධ්ය තාපය මත බටර් බටර්; දුඹුරු චිකන් සෙමින්, දෙපැත්තට දෙපැත්තට හැරෙනවා. අතිරික්ත මේදය ටිකක් වත් කරන්න.
- බඳුනක තක්කාලි සෝස්, වයින්, ලූනු, සුදුළූණු, parsley, බැසිල්, සිහින්ව, ලුණු සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න; හොඳින් මිශ්ර කර කුකුල් මස් කටට වත් කරන්න. චිකන් ටෙන්ඩර් තෙක් 30-40 විනාඩි ආවරණය කරන්න.
- සෝස් වෙත ඉස්සන් එකතු කිරීම විනාඩි 10 ක් සඳහා ආහාර පිසීමට හෝ ඉස්සන් පිපිරීමෙන් පසුව පිසිනු ලැබේ.
- කුරුලූ පාන් හෝ බිස්කට් සහිත ආහාරයක් ලෙස සේවය කරන්න.
තවත් චිකන් වට්ටෝරු
- චිකන් සහ සහල් කුට්ටිය
- රොබින්ගේ ස්කයිලට් චිකන්
- චිකන් හා සක්කිනි සුදුළූනු කීම් සෝස් සමඟ
- ඉක්මන් අයිලන්ඩ් චිකන්
- ඉතාලි කන්නයේ කුකුළු මස් කුකුල් මස්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1122 |
| මුළු ෆැට් | 55 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 632 mg |
| සෝඩියම් | මිලි මීටර් 1,460 කි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 126 ග්රෑම් |