චිචිකුරි සෝස් , සුදුළූණු , ඔලිව් තෙල් සහ parsley වැනි අර්තාපල් ආලේප කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ ය. එහෙත්, මෙම චමචුර්රි සෝස් හි - ලයිම් යුෂ, විනාකාර් සහ අරිනංට්රෝ වැනි අනෙකුත් අමුද්රව්යය. මෙම උල්කාපිත අර්තාපල් අතිරේක දෙයක් - විශාල ලතින් රසයක් ලබා දෙයි. සරළ හා ඉක්මන් සරල ලෙස චියිචිකුරී සෝස් සහ රවුම් කේක් සමග අර්තාපල් කිඹුලන්ට හරවා ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 5 මධ්ය ප්රමාණයේ සුදු අර්තාපල්
- 1 කුසලාන
- චිචචුරි සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 400 දක්වා උෂ්ණත්වය. තීන්ත සමඟ 12 x 18-අඟල් ෙබ්කිං පෑන් ලයින්.
- පිරිසිදු අර්තාපල්. සෑම අර්තාපල් අර්ධ කපා, අර්ධ හතර හතර දක්වා කපා.
- Chimichurri සෝස් සමඟ අර්තාපල් බඳුනක් හා පෑන් දී එක් තට්ටුවක් තුළ ඔවුන් විසිරුවා ඇත.
- මිනිත්තු 25 ක් සඳහා පිළිස්සීම, පසුව පරිත්යාග කිරීම සඳහා පරීක්ෂා කරන්න. අළු කැබැල්ලක් අර්තාපල් ලොකුම කැබලිවලට කඩා දැමිය යුතුය.
- අර්තාපල් රන් දුඹුරු හා පිටත මත මඳක් රසට හැපෙන විට ඇතුළත මෘදු, උඳුනෙන් ඉවත් කරන්න. රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නයේ.
- උණුසුම් සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 319 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 483 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 74 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |