Spareribs සෝයා සෝස්, සහල් වයින් සහ කුළුබඩු වලදී පහසුවෙන්ම වට්ටෝරුව සෑදිය හැක. ඔබට කාලය තිබේ නම්, මුලින්ම නයිට්රි අවන්හලේ දී පිසීමට පෙර උතුරන වතුර භාජනයක දී වතුර භාජනයක ස්පාහරිබ් පලවාහරින්න. බත් හෝ නූඩ්ල්ස් සමඟ සේවය කරන්න. 4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 tablespoons stir-frying සඳහා තෙල්
- ඌරු මස් සබ්මැරයිබ් 2 ක්, 1 හෝ 2 කොටස කපා
- අවශ්ය වන පරිදි 1 1/2 කෝප්ප ජලය හෝ තොග
- 2 පෙති ඉඟුරු, තැළුණු
- 1/2 කුසලාන චීන සහල් වයින් හෝ වියළි ෂෙරි
- 2 හැදි ආලෝක සෝයා සෝස් හෝ 1 tablespoon ආලෝකය සහ 1 tablespoon
- අඳුරු සෝයා සෝස්
- 2 - 3 හැදි, මෘදු දුඹුරු සීනි හැදි
- 2 තේ හැඳි
- පස් කුළු බඩු කුඩු
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. ඉහළ තාපය මත ලන්දේසි උඳුනක තෙල් මත උණුසුම් කරන්න.
2. දෙපාර්ශ්වයේ දෙපැත්තේ ලණු සහ දුඹුරු එකතු කරන්න (විනාඩි 5 ක් පමණ පිසීමේ කාලය).
3. ජලය හෝ තොගය, පොඩි ඉඟුරු එකතු කිරීම සහ ඉතිරි අමුද්රව්ය තුළ ඝෝෂා කරන්න.
4. ආවරණය, අවම තාපය අඩු කිරීම සහ අවම වශයෙන් 1 පැය, හෝ රිබන් tender, තෙක් අවශ්ය වන පරිදි ජලය හෝ කොටස් එකතු කිරීම. අවශ්ය නම්, පෙති කපන ලද සමග සැරසිලි, සහ සේවය කිරීමට පෙර ඉරා දැමූ කැරට්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 402 |
| මුළු ෆැට් | 20 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 131 mg |
| සෝඩියම් | 411 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 42 ග්රෑම් |