මෙම ප්රබෝධමත් තැඹිලි ක්රීම් කුකුල් මස් අයිස් ක්රීම් බාර් එක මෙන් රසයි. නමුත් ඔවුන් උදේ ආහාරය සඳහා ප්රමාණවත් තරම් සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
ඔබට අයිසිං, මිල්ක්කේක් ව්යුහය ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම් පළමු වරට මැන්ඩරින් දොඩම් ඉවත් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එහෙත්, ඔබ ඉක්මන් නම්, ඔබට පෝරණුවෙන් පිටත සිට භාවිතා කළ හැකි අතර අයිස් තවත් එකතු කරන්න.
Top Smoothie Recipes | හරිත ස්මෝති රිසයිප් වීඩියෝ
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 දොඩම් (11 අවුන්සයක්)
- යුෂ තුල මැන්ඩරින් දොඩම් )
- 1/2 කුසලාන අන්නාසි (ශීතකළ කුට්ටි)
- 1/2 කුසලාන යෝගට් (වැනිලා හෝ වැනිලා සෝයා යෝගට්)
- 1 tablespoon මී පැණි
- 1 කුසලාන සෝයා කිරි (වැනිලා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- දොඩම් සහ කාණු විවෘත කළ හැක. Zip-top ප්ලාස්ටික් බෑගයක් තුළ තබා පැය කිහිපයක් නිහඬව තබන්න.
- බ්ලෙන්ඩර් පතුලේ ශීත කළ දොඩම් හා අන්නාසි කුට්ටි, විතා මික්ස් හෝ ආහාර සැකසුම්කරුවෙකු තබන්න.
- ලැයිස්තුගත කර ඇති අනුපිළිවෙලෙහි ඇති ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. මිශ්රණය මිල්ක්කේක්ගේ වයනය වෙත ළඟා වන තෙක් සුවඳ ද්රව්යය. අවශ්ය නම් අයිස් මිශ්රණයක් ලබා ගන්න.
ආහාරයට ගැනීම: කැලරි 236 ක්, ග්රෑම් 2 ක් මේදය (ග්රෑම් සන්තෘප්ත මේදය), 3 mg කොලෙස්ටරෝල්, 50 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට්, ග්රෑම් 3 ක Fiber, ග්රෑම් 8 ප්රෝටීන්, 46% විටමින් ඒ, 96% විටමින් සී, 28% කැල්සියම්, යකඩ 7%
Smoothie වට්ටෝරු
බ්ලූබෙරි ෆ්රූට් ස්මූතියස්
චෙරී වැනිලා ස්ලෝටිෂි
චොකලට් චෙරී ස්මෝතිස්
ස්ට්රෝබෙරි කෙසෙල් ස්මූති
කෙසෙල් ස්මූති
පීරූට් බටර් බැනා Smoothie
පලතුරු ස්මෝටි රසය
කැරට් කේක් Smoothies
පීච් ස්මූති
ස්ට්රෝබෙරි ස්ලෝවිස්
චොකලට් ස්ට්රෝබෙරි ස්ලෝවිස්
බෙරී පළතුරු ස්මූතියස්
වට්ටක්කා Smoothies
සන්රයිස් ස්විට්ටි
ලෙමන් බ්ලූබෙරි ස්ලෝවිස්
ස්ට්රෝබෙරි Smoothie වට්ටෝරුව
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 215 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 8 mg |
| සෝඩියම් | 74 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 44 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |