නැවුම් හුරුල්ලන් ටිකක් ගැනීම සඳහා ඔබ වාසනාවන්ත නම්, දුම් පිටි හුරුල්ලන් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. මෙය ස්වදේශීය ඇමෙරිකානු පුරාවිද්යාත්මක වදනක් වන අතර එය සති 2 ක් ගතවනු ඇත. ඔබේ ඉවසීම හා කාලය අවසාන ප්රතිඵලය සමඟම ලැබෙනු ඇත. කුඩා, තෙල් සහිත මාළු ( ඔමේගා-3 මේද අම්ල පොහොසත්) හුරුල්ලන් සඳහා ආදේශ කළ හැකිය.
ඔබ දන්නවද හෙරියර් යනු කුමක්ද? "නිව් ෆුඩ් ලවර් කෝපරේෂන්" (Barron's Educational Series, 2013) පවසන පරිදි හර්ජිං යනු අත්ලාන්තික් හා පැසිෆික් සාගරවල සීතල ජලය තුල සොයා ගත හැකි වර්ග 100 කට වැඩි ගණනක් සහිත ලුණු මල වර්ගයකි. බොහෝ හෙරියර්ස් රිදී සහ කුඩා (බර අනුව 1/4 සිට 1 රාත්තල් පමණ). තරුණ හුරුල්ලන් නිතරම ලේබල් අලවා ඇත.
අත්ලාන්තික් සහ පැසිෆික් වෙරළ තීරයේ වසන්ත සමයේ නැවුම් හෙරියර් වර්ග ඇත. මෙම අළුවිහාරක මාළු වර්ගයක්, අච්චාරු දැමීම, ලුණු දැමීම, දුම් පානය කිරීම හෝ එම ශිල්ප ක්රමවල සංයෝජනයෙන් සුව කළ හැකි මෘදු, සිහින් ව පෙනෙන මාංශයක් ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් රළු ලුණු
- 1 tablespoon ගම්මිරිස්
- 1 tablespoon සමස්ත කරාබුනැටි, තැළුණු
- හැදි, ලූනු, හීනි
- දුඹුරු සීනි කෝප්ප 2
- 2 හැදි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1 tablespoon බේ කොළ තලා
- නැවුම් හුරුල්ලන් පවුම් 2 ක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 1 රාත්තල් රළු ලුණු, 1 tablespoon ගම්මිරිස් , 1 tablespoon සම්පූර්ණ කරාබුනැටි, 2 හැදි මැලියම් ලූනු, 2 කෝප්ප දුඹුරු සීනි, 2 හැදි හීනි සුදුළූණු , සහ 1 tablespoon බ්ලූ කොළ තලා.
- පිරිසිදු සහ ඝන 2 කූරු නැවුම් හුරුල්ලන්. ශීතකරණය තුළ දවස් හතක් සඳහා ඇලවුම සහ හුරුබුහුටි කපාගන්න. අවශ්ය පරිදි මිශ්රණය නැවත භාවිතා කරන්න. එවිට මාළු ආලේප කර ඇත.
- දවස් හතක් පසු, පිළියෙළ කරන්න. ගින්නෙන් දුම දුම ගෘහස්ථ දුම් බොන්නන් සඳහා දින 7 ක් සඳහා 70 ත් 85 ත් අතර F දුම් දමනවා. මත්පැන් සිගරට් පැටවීමේදී අඩු වී ඇති හෙයින්, ඔබේ හුරුබුහුටි හෙරින් පවුම් 2 ක දුර්වල දුම් හුරුල්ලන්ගෙන් 1 රාත්තලක අඩු කරනු ඇත.
Recipe මූලාශ්රය: "ඉන්දියානු ස්වදේශීය ගවයා, මාළු හා ආහාර ආහාර සූපුවා: උතුරු ඇමෙරිකානු ස්වදේශික කෝකි විසින් රචිත ඩේවිඩ් හන්ට් (කාසල් පොස්ට්, 1992) විසින් අවසර ලබා දී ඇත.
තවත් හෙරොයින් වට්ටෝරු
- ලතින් කෑරිබියානු ෆ්රයිඩ් ඩිම්්ං හෙරොයින් වට්ටෝරුව
- ඕලන්ද ඩුමිනි හෙරින්ග් ෆෘක්ස් ක්රෝස්
- ලොම් කබාය යටතේ රුසියානු හෙරින්ග්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 742 |
| මුළු ෆැට් | 43 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 113 mg |
| සෝඩියම් | 45,305 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 68 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 24 ග්රෑම් |