මෙම සලාද ඉතා හොඳයි. එතරම් පහසුයි. එය සෑම දිනකම පාහේ ඇති. එය සාපේක්ෂව සුළු කොටස් වන අතර සෑම දිනකම ඔබේ එදිනෙදා සලාද සරල විය යුතුය.
අමුද්රව්ය සියල්ලම ඉතා සරලයි. නමුත් මම ප්රංශයේ විවිධාකාර එළු චීස් ( චෙවර් ) නමින් හැඳින්වෙන, saltier ග්රීක ෆේටා වෙනුවට වඩා කැමති බව මම සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
ඔබ පිපිඤ්ඤා, හෝ කල්මාටා ඔලිව් එකතු කළ හැකිය, හෝ සලාද කොළ වර්ගයකට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් ඔබ බොහෝ වෙනස්කම් සිදු කරන්නේ නම් ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් සලාදයක් සාදනු ඇත. මට මේ සලාදයේ අලංකාරය එහි සරළකමයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ප්රධාන රෝස සලාද කොළ
- 1 විශාල තක්කාලි (කාමර උෂ්ණත්ව)
- 1 විශාල ඉදුණු අලිගැටපේරයක්
- 4 oz blond goat චීස් (ඉහත බලන්න)
- 3-4 හැදි
- සුදු බල්මියම විනයිග්රට්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පත්රයේ සිට සලාද කොළ කොළ කපාගත් පසු, එක් කොළ පිරිසිදු කර වියළීම. ඔබ ඔබේ සලාද කොළ වියළීමට සලාද දඟරයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබ එය කපා පසු එය එසේ කිරීමට පහසු වනු ඇත.
- 1-අඟල් කෑලි සලාද කොළ කපා විශාල සලාද පාත්රයකට මාරු කරන්න.
- තක්කාලි තක්කාලි කුට්ටි 16 ක් කපා තක්කාලි තක්කාලි කපා දමන්න. සලාද කොළ ඔවුන් එකතු කරන්න.
- අලිගැටපේරය අඩුවෙන් වළ දමා වළ ඉවත් කරන්න. ඉන්පසු තක්කාලි කළ ආකාරයටම ඔබට අලිගැට පේරක් වෙන් කරන්න: අටවෙනි කොටසට සහ පසුව සම ඇඳට පහසුවෙන් කපාගන්න. සලාද කොළ හා තක්කාලි සඳහා අලිගැටපේර කුට්ටි එකතු කරන්න.
- දැන්, ඉහළට ඉහළින් එළු පැටියෙකු වියළී.
- සලාදයක් පෙරලමින් හැදි යුවලක් හැන්දක් හා මෘදු බඩ ඉසිනු ඇත. ඇඳුම සැහැල්ලුවෙන් ආලේප කරන්න ඕන. ඔබට අවශ්ය නම් තව තවත් එකතු කරන්න.
- සලාද සැරසීමෙන් අනතුරුව එය වහාම සේවයට සැපයීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 231 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 18 mg |
| සෝඩියම් | 146 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |