තක්කාලි, බේකන්, අබෝකෝඩෝ + රන්වන් නිදහස් රංචුව වට්ටෝරුව

ඔබ අලිගැට පේර, බේකන් සහ රාන්ච් සැන්ඩ්විච් ගැන සිතන විට, ඔබ එය සෞඛ්ය සෞඛ්ය ආහාර ලෙස සිතන්නේ නැත. ඒත්, හේයි, මේ රසවත් සැන්ඩ්විච් වලින් ඔබව ඈඳාගන්න ඉඩ නොදෙන්න.

මෙම සැන්ඩ්විච් සෞඛ්ය සම්පන්න-ඉෂ්ම කිරීම සඳහා ඇති උපක්රම සියල්ලම අපගේ ගෙදර හැරයු-නිදහස් අනුවාදය සමඟ රංචුවක් මිලදී ගත් ඔබේ සාමාන්ය සාප්පුව වෙනුවට. මෙය කිරීම සඳහා රසකාරක සහ ටාට් ග්රීක යෝගට් සඳහා මයෝටෝව හුවමාරු කරගන්න. සංතෘප්ත මේද වෙනුවට වෙනුවට, ඔබේ ඇදුම් ආහාර ජීර්ණයට සහ ප්රතිශක්තිකරණයට උපකාර වන සජීවී සංස්කෘතීන් හා ප්රොයිබොටිකයින් පිරී ඇත.

තවද, තුර්කිය බේකන් හෝ වෙනත් ආදේශකයක් සඳහා සැබෑ බේකන් හුවමාරු නොකිරීමට හේතු විය හැකිද? Prevention.com අනුව, ඌරුමස් බේකන් සෞඛ්යමය ප්රතිලාභ සඳහා තුර්කිය බේකන් මත රජ කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න මේද තුළ පමණක් එය වැඩි වේ, නමුත් එය තවත් නිදහස් රැඩිකල් සටන් සෙලේනියම්, කොලෙස්ටරෝල් අඩු නියායීන් සහ සාඵල්යතා වැඩි දියුණු folate.

මුළු ධාන්ය අම්බලම ඉතාම වැදගත් වන්නේ මෙම සැන්ඩ්විච් ඔබ වෙනුවෙන් එතරම්ම නරක නොවේ!

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• Guilt-Free "Ranch" Dressing අමුද්රව්ය:
• 1 තේ හැදි. සාමාන්ය ග්රීක යෝගට්
• 1 ඩිල්ක් එකක්
• 1 තීරු සුදුළූනු කුඩු
• 1 ලුණු ලුණු
• 1 පීච් ගම්මිරිස්
• 1/2 තේ හැදි. සහල් වයින් විනාකිරි
• අමුද්රව්ය:
• 1.5 තේ හැදි. ගෙදර හැදූ වරදක් නැති "රාංචියක්" ඇඳුම
• 1 සම්පූර්ණ ධාන්ය අම්බහයක්
• 1/2 කුඩා
• අලිගැටපේර
• 2 තේ හැදි.
• චෙරි තක්කාලි
• පිසින ලද සෝඩියම් බේකන් අඩි 2 ක් පෙති

එය කරන්නේ කෙසේද?

Guilt-Free "Ranch" Dressing උපදෙස්

1. කුඩා භාජනයක් තුළ, ග්රීක් යෝගට්, ඩිල්, සුදුළූනු කුඩු, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ සහල් වයින් විනාකිරි හා සියලු අමුද්රව්ය ක්රීම් අලංකාරයට ඇතුළත් කර ඇති තෙක් සංකලනය කරති.

සැන්ඩ්විච් ඩැප්ට් උපදෙස්

1. තිනසිලෙහි සම්පූර්ණ තොටු පිටම ආවරණය කර උණුසුම් කිරීමට උණුසුම් උඳුනක් තබා ගන්න.
2. තාපය ඉවත් කිරීම, විවෘත කිරීම, සහ ගම්මිරිස් අලිගැටපේරිය අඩක් එකතු කරන්න. රන්ච් සමග පිසින ලද බේකන් හා ගිම්හානය එකතු කරන්න. තක්කාලි සමඟ ඉහළින් හෝ ටොකෝ වගේ එය අනුභව කරන්න.

අලිගැටපේරිය සමඟ කාලයත් සමඟම මෙම සැන්ඩ්විච් හොඳම ආහාරයට ගත හැකිය.