මෙම රසවත් ගෝවා සුප් මස් හෝ ගාන ලද ගෝවා, කැරට්, සහල්, සැල්දිරි සහ තක්කාලි සමඟ මස් ගාන ලද ගව පට්ටි හෝ කෙටි කෙඳි කිහිපයකි. කාටූන් හෝ නැවත සාදන ලද ලෙලි කොළයකින් හරක් මස් සුප් හොද්ද භාවිතා කරන්න. ඔබ අශෝභන තොගයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, සුප් කිරීමට ලුණු ටිකක් එකතු කරන්න.
පින්තාරු කරපු සුප් ටිකක් කෙස්ගස්වලින් සෑදුවා. අපි බත් එළියට ගියා. ඔබට එය ඉක්මණින් අවශ්ය නම්, පහත දැක්වෙන ක්ෂණික උපදෙස් ලබා ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ගෝවා 1/2 (කැඩුණු)
- 1 මධ්ය ලූනු (කැඩුණු)
- 1 විශාල කැරට් (තුනී පෙති)
- 3 සිට 4 හැදි
- පරිවර්තක හෝ දිගු ධාන්ය අස්වැන්නක්
- 2 රබර් සැල්දිරි (1/2 අඟල් කැබලිවලට කපා)
- 1 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
- 3 කෝප්ප හරක් මස් සුප් හොද්ද
- 1 හෝ 2 මස් සුප් අස්ථි හෝ හරක් මිටි ෂැන්ක් (රාත්තල් 1)
- 2 කෑන් (එක් එක් අවුන්ස 1 1/2) තක්කාලි (diced)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මන්දගාමී කුකර් තුළ සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න.
- ආවරණය සහ පැය 8 සිට 10 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට.
- සේවය කිරීමට පෙර රස අවශ්ය නම් ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. ගෙදර හැදූ බටර් මිල්ක් බිස්කට් හෝ පාන් පාන් සමග සේවය කරන්න.
විශේෂඥ උපදෙස්
- ක්ෂණික මාර්ගෝපදේශන මෙම සුප් ද ක්ෂණික පොට් හෝ සමාන විද්යුත් පීඩන උදුනක දී පිස ගත හැකිය. මිනිත්තු 45 ක් සඳහා ඉහළ පීඩනය මත කුක්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 436 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 101 mg |
| සෝඩියම් | 726 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 40 ග්රෑම් |
| තන්තු | 13 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 43 ග්රෑම් |