තක්කාලි, කැරට්, සැල්දිරි, බඩ ඉරිඟු සහ පිසූ තුර්කිය සමග බේක් සහ කුළුබඩු සමග තක්කාලි සඳහා වූ තුර්කි සහල් සුප් වට්ටෝරුව.
බලන්න
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 කෝප්ප තුර්කියේ ෙහොදි (හෝ චිකන්)
- පෙති 2 සිට 4 දක්වා
- පිසින ලද බේකන් (diced)
- 2 14.5 අවුන්ස් කෑන් තක්කාලි (කුඩාම, නොකැඩූ)
- 1/2 කුසලාන කැරට් (diced හෝ matchstick)
- 1/2 කුසලාන සැල්දිරි (කැඩුණු)
- 1/2 කෝප්ප ලූනු (කැඩුණු)
- 1/4 කුසලාන බත්
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු (හෝ මිලදී ගත් සුප් හොද්ද අඩු නම්)
- 1/2 කුසලාන ඉරිඟු (ශීත කළ)
- 1 සිට 2 කෝප්ප තුර්කිය (diced, පිසින ලද)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුකුළා හෝ පහත් කුකර් තුළ diced බේකන්, තක්කාලි, කැරට්, සැල්දිරි, ලූනු, සහල් සහ ලුණු සමග තුර්කියේ සුප් හොද්ද ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පැය 6 සිට 7 දක්වා අඩු කර ගත යුතුය.
- ඉරිඟු කර්නල් සහ ඩයිස්ට් තුර්කිය එකතු කරන්න; ආවරණය සහ විනාඩි 45 ක් දක්වා විනාඩි 45 ක් උයන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1353 |
| මුළු ෆැට් | 55 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 561 mg |
| සෝඩියම් | 941 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 33 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 173 ග්රෑම් |