මෙම ඌරු මස්කූරු සකස් කිරීම පහසුය, සහ අමුද්රව්ය කිහිපයක් පමණක් සමග සෙමින් කුකර් තුළ ආහාර පිසීමට පහසුය. ඔබ සතුව නම්, ඔබ සීනි උඳුනට එකතු කිරීමට පෙර ස්වල්පයක් මත ඌරු මස් කපාගන්න.
ඌරු මස්කූරු සමඟ ඌරුමස් පෝච්චියට ප්ලාස්ටික් මිශ්රණයක් එකතු කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඌරු මස් කැබලි 6, රාත්තල් 1 1/2 පමණ
- කොෂර් ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්
- ඔලිව් තෙල් හැදි 2, විකල්ප
- මධ්යම ප්රමාණයේ ලොකු ළූණු, පෙති කපා ඇත
- 1 සැල්දිරි සුප් (10 3/4 අවුන්සයක්) කළ හැක
- 1/4 කුසලාන ජලය
- 1 පැකේජය (අවුන් 6) "උඳුන ඉහල" පුලුන් (
- ගෘහාශ්රිත ස්පුෆින් මික්ස් )
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කොසර් ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් සමග දෙපසින් ඌරු මස් කකුළුවන් ඉසිය යුතු ය.
- ඌරු මස්කූරු (විකල්ප) ගවේෂණය කිරීම සඳහා අධික තාපයක් මත විශාල ඔලිව් තෙල් ඔලීව තෙල් උණුසුම් කරන්න.
- චොප්සි එකතු කර එක් එක් පැත්තට මිනිත්තු තුනක් හෝ හතරක් පමණ තිරිඟු එකතු කරන්න.
- ඌරු මස් බඳුනේ ඌරු මස්කූරු දමන්න. ලූනු ලූනු ආවරණය කරන්න.
- අවශ්ය නම්, ඖෂධ පැළෑටි කුළුබඩු පැකට්ටුව සමග පොඟවා මැටි කෑල්ලක් ඒකාබද්ධ හා කපන වැඩි ඉසිය යුතු ය. නැතහොත් පැකට් දිශාවන් අනුගමනය කිරීමෙන් පසු මිශ්රණය මිශ්ර කර පිසින ලද ඌරු මස්කූරු සමඟ සේවය කරන්න.
- වතුර සමග ඝන සුප් එක ඒකාබද්ධ කර පොත්තුවලට වත් කරන්න.
- පැය 6 ත් 8 ත් අතර කාලයක් හෝ පැය 3 ත් 4 ත් අතර කාලයක් ඌට ආවරණය කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
කිමී බේකන් සහ වයින් සෝස් සමග කුකුල් මස් ඌරු මස්
තක්කාලි සහ ගම්මිරිස් සහිත ස්පයික් නිරිත ඌරු මස් කැබලි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 535 |
| මුළු ෆැට් | 28 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 107 mg |
| සෝඩියම් | 325 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 35 ක් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 34 ග්රෑම් |