මෙම දුම් බෙල්ලන් බෙල්ලෙන් පසු ක්ෂණිකව අතුරුදහන් වනු ඇත. දුම් පානයට දිලිසෙන සංතෘප්තයකින් දුම් පානය කිරීම සඳහා දුම් පානය කළ අයගෙන් ඔවුන් පිටතට පැමිණේ. නමුත් ඔබට අවශ්ය නම් කොක්ටේල් සෝස් හෝ ගැමොලාටා එකතු කළ හැකිය. මේවා පිහිනුම් දුම් පානය භාවිතා කිරීම පහසු කර ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 8 - 12 නැවුම්,
- සජීවී බෙල්ලන්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- එහි දිශාව අනුව ඔබේ දුම් පානය හෝ පිහිනුම් දුම් පුරවන්න.
- බෙල්ලන් ඔක්සිං, ආවරණ සහ දුම් දමන විට විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර ප්රමාණයක් එකතු වේ.
විචලනයන් සහ මනාපයන්
සාමාන්යයෙන් ඩයිනර් බෙල්ලන් අනුභව කිරීම හෝ වෙනස් මින්නේට් සෝස් එකක් හෝ දෙකක් උත්සාහ කරන්න. අද්විතීය පැල්ලම් සහ පැණි රසය සඳහා එකිනෙකට දෙළුම් බීජ කිහිපයක් උඩට කපා. අමු බෙල්ලන් අනුභව කරනවාට වඩා ටිකක් අධික වයින් සහිතව කුළු බඩු පුපුරා ගැනීම. බෙහෙවින් හාරා ඇති Chardonnay , අතිරේක වියළි ෂැම්පේන් (ආමන්ඩ් මහපටැල්ලකින් ටිකක් ස්වීටර්) හෝ වැඩි බරක් සහිත රෝසයක් මෙම බෙල්ලන් හොඳින් ගැලපේ.
මෙම වට්ටෝරුවෙහි ආරාෆිඩියැක් ගුණත්වය
බොහෝ වසංගත රෝග ලැයිස්තුවට ඉහළට බෙල්ලා බෙල්ලේ තීරක අමුද්රව්යය සින්ක් වේ. සින්ක්, අත්යවශ්ය "පිරිමි ඛනිජය" ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ. එය ප්රෝටේට් ශුක්රාණු හා ශුක්රාණුගේ සෞඛ්යය සඳහා තීරනාත්මක වන අතර එය ටෙස්ටොස්ටෝන් වලට සම්බන්ධය. බෙල්ලන් යනු සින්ක්හි වඩාත් සාරවත් ස්වභාවික ප්රභවයකි. මෙම ඛනිජ අත්යවශ්ය මේද අම්ල, ලිෙනොලොලික් අම්ලය. සහ EPA (Eicosapentaenoic acid / omega-3 fatty acids group), ශරීරයේ ලිංගික හැසිරීම් වලට හා කාන්තාවන්ට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න ලිංගික ප්රතිචාර සහ හෝමෝන පරිවෘත්තීය වලට උදව් කිරීමට.
සින්ක් සාඵල්යතාවයට පත්වන විට පිරිමි සහ ගැහැණු දෙයින් ප්රයෝජනවත් වේ. ශුක්රාණු මට්ටම්වල සින්ක් මට්ටම් ඉහළ යැම, ශුක්රාණු මට්ටම්වල ස්වරූපය, ක්රියාකාරීත්වය හා ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීම, පිරිමි සතා වඳභාවය අඩු කළ හැකි බව අධ්යයනයන්හි පෙන්වා දී ඇත. කාන්තාවන් සඳහා ප්රතිශක්තිකරණ සෞඛ්ය සඳහා සින්ක් මූලිකව ඇත්තේ බිත්තර සැකැස්ම තුළ ඇති අතර, පැලෝපීය නාලය හා සමස්ත හෝමෝන නියාමනය මගින් එය බිහිවීම නිසාය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 243 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 150 mg |
| සෝඩියම් | 318 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |