ජෑස්පී ළමා කට්ටල නිර්මාණාත්මක වට්ටෝරු
නව පාසැල් දිවා ආහාර අදහස් අවශ්යද?
නුසුදුසු පාසැල් දිවා ආහාර ලබා ගැනීමේ රහස වන්නේ ඔවුන්ගේ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් නිර්මාණශීලී කුඩා දරුවන්ට සැපයේ.
මෙම සරළ දිවා ආහාර පෙට්ටිය පහම බලන්න.
පාන් වෙනුවට
සැන්විචස් විශිෂ්ටයි, ඒවා පහසුවෙන් ගෙන යා හැකි පහසු ආහාරයක් සාදා ගැනීම පහසුය. ටිකක් ටිකක් මාරු කරන්න, රොටි වෙනස් කරන්න. සුදු හෝ තිරිඟු රොටි වෙනුවට වෙනුවට zucchini පාන් ක්රීම් චීස් සැන්ඩ්විච් සෑදීම සඳහා zucchini පාන් භාවිතා කරන්න.
නැත්නම් ඇප්රිකොට් ඇටසැකිල්ල සහ බේකන් සමඟ තුර්කියක නූල් සාදා ගැනීම සඳහා torillas භාවිතා කරන්න. කෙසෙල් බටර් සහ ජෙලි උත්සාහ කරන්න කෙසෙල් පාන් මත ජස්ටිස්, ශීත කළ වැල්ෆුට් ටාස්ට් සහ රසවත් කරල් සාදයි. කෙසෙල් චීස් සහ ජෙලි සැන්විචස් සෑදීම සඳහා සහල් කේක් භාවිතා කරන්න.
පැරණි ෆ්රීඩම්වලට අලුත් නව පිටුවක් එකතු කරන්න
සාමාන්ය පැරණි රටකජු බටර් සැන්විචස් වෙනුවට, චොකලට් walnut බටර් හෝ කුරුඳු රයිසින් රටකජු බටර් වැනි රසැති ගඩොල් බටර් වැනි සැන්විචස් උත්සාහ කරන්න (මිල සංසන්දනය කරන්න).
අන්තිම රාත්රී ආහාරය අලුත් ජීවිතයක් දෙන්න
ඊලඟ දවසේදී ඉතිරිව ඇත්තේ ඉතිරිව ඇති ඉතිරි මැකරෝනි හා චීස් , ස්පැගටි හා මස් බාබල් හෝ ෆ්රයිඩ් චිකන් රසයි.
සමහරවිට ඔබ mac, cheese, spaghetti සහ meatballs කට්ටලයක් තම්බා කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත, නමුත් බැදපු කුකුල්මස් උණුසුම් සීතල ලෙස රසයි. ඔබ පවා ඉතිරි වී ඇත්තේ ස්පැගටි හා ෆුඩ්බෝල් සැන්ඩ්විච් ය.
සුප් එකක්
සුප් යනු ළමයින් සඳහා මගේ ප්රියතම සෞඛ්ය සම්පන්න දිවා ආහාර සංකල්පයකි. මෙය තෘප්තියේ ප්රවාහනය ඉතාම තෘප්තිමත් සහ පහසුය.
ඉරිදා රාති්රයේ විශාල සුප් කට්ටියක් සාදා ගත හැකි අතර සතියේ දිවා ආහාරය සඳහා දරුවන්ට දෙන්න.
ඉරිඟු පරුෂ , බ්රොකොලි චීස් සුප් සහ කැරට් සුප් උත්සාහ කරන්න.
ආහාර වඩා කුඩා කරන්න
බටු ප්රමාණයේ ආහාර ඇත්තෙන්ම ළමයින්ට ආඩම්බරයි. බෝල්ලෝනා සහ චීස් සැන්විචස් වෙනුවට බෝල්ලෝනා සහ චීස් රෝලූපී ඇසුරුම් කරන්න. එසේ නැතහොත් කුඩා ෆ්රිට්ටාස් හදුන්වා දීම හා සෞඛ්ය සම්පන්න දඩබ්බර පෙනුමක් සහිත ළමයෙකුගේ ප්රමාණවත් ආහාරයක් සඳහා තාපය තුළට ඇසුරු කරන්න .
පැත්තේ අයිතම අමතක කරන්න එපා. සැකසූ චිප්ස් හෝ කුකීස් වෙනුවට මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න දිවා ආහාර සංකල්පයන් උත්සාහ කරන්න:
- ක්රීම් චීස් සමග සැල්රි කූරු
- පීරූට් බටර් රයිස් රසට හැපී (දුඹුරු සහල් සිරප් වලින් සාදන)
- Homemade Soft Pretzels
- පීරූට් බටර් සමග කැරට් කූරු
මිස් නොවන්න: 10 පාසැල් දිවා ආහාරය සඳහා උත්සාහ කළ යුතුය