මෙම පහසු මිශ්ර බෙරි ඩෙස්ටර් සෝස් වට්ටෝරුවක් සකස් කිරීම සඳහා සූදානම් විය හැකි අතර බින්ට්ට්ස් , රාත්තල් කේක් , අයිස් ක්රීම් සහ තවත් උණුසුම් හෝ සීතල සේවය කළ හැකිය.
මෙම වට්ටෝරුව, raspberries, ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස්, රන්වන්, marionberries , gooseberries සහ වෙනත් අය ඇතුළත් විය හැකි, අලේපිත බෙරි සමග, නැවුම්, කන්නයේ බෙරි සමග. ඔබගේ රුචිය ඔබේ මාර්ගෝපදේශක වීමට ඉඩ දෙන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 කෝප්ප raspberries (නැවුම් හෝ ශීත කළ)
- 1 1/2 කෝප්ප ස්ට්රෝබෙරි (නැවුම් හෝ ශීත කළ, පෙති)
- 1 කුසලාන බ්ලූබෙරීස් (නැවුම් හෝ ශීත කළ)
- 3/4 සිට 1 කෝප්ප සීනි (රස)
- රස: නැවුම් ලෙමන් යුෂ හැදි 1 සිට 2 දක්වා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම සාස්පාන් දී 1 කුසලාන නැවුම් හෝ ශීත කළ raspberries, 1 කුසලාන නැවුම් හෝ ශීත කළ ලූනු ස්ට්රෝබෙරි, 3/4 කුසලාන නැවුම් හෝ ශීත කළ බ්ලූබෙරීස්, 3/4 කෝප්ප සීනි සහ 1 tablespoon නැවුම් ලෙමන් යුෂ, ඒකාබද්ධ හා මධ්යම තාපය වැඩි සීනි විසුරුවා හැරෙන තුරු විනාඩි 10 ක් පමණ. අවශ්ය නම්, 1/4 කුසලාන දක්වා එකතු කිරීම සඳහා අවශ්ය සීනි සකසන්න, සහ විසුරුවා හැර තෙක් උයන්න.
- බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සැකසුම්කරුවෙකුගේ බෙරී මිශ්රණය පූරියම් කර සාස්පාන් වෙත ආපසු ගෙන එන්න. අතිරේක 1 tablespoon නැවුම් ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න, හෝ අවශ්ය නම් රස කිරීමට.
- ඉතිරි 1/2 කෝප්ප නැවුම් හෝ ශීත කළ raspberries, 1/2 කුසලාන නැවුම් හෝ ශීත කළ ලූනු ස්ට්රෝබෙරි සහ 1/4 කුසලාන නැවුම් හෝ ශීත කළ බ්ලූබෙරීස් එකතු කරන්න, සහ සෝස් උණුසුම් තෙක් simmer. සෝස් උණුසුම් හෝ සීතල සේවය කළ හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 41 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 1 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |