20 කුළුබඩු සහිත සුප් සහ ඔබ්බට වට්ටෝරු රිසීවර

21 වන දින

මෙම සුවඳ හා පහසුවෙන් කුළුබඩු සූප්පු සහ ස්ටූ වට්ටෝරු සකස් කිරීමට උණුසුම්

අපේ ආහාරවල රසවත් අමුද්රව්ය ඇතුළු අපගේ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යෑමට උපකාර කරන බව ඔබ දැන සිටියාද? උසස් ශරීර උෂ්ණත්වය මගින් අපට උණුසුම් තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, එය කැලරි දහන පුළුස්සා දැමීමට උපකාරී වේ - මෙය මේ වසරේ හොඳම දේය.

උෂ්ණත්වය අඩු වී ඇති අතර සිසිල් දවස් මෙහි රැඳී පවතී. මෙම ශීත කාලගුණය තුළ අපගේ ශරීර උෂ්ණත්වය හා පිරවීම යන දෙකම ආහාරයට සැනසීමක්. මෙම සුප් සහ ස්ටූ වට්ටෝරු 20 ක් සෞඛ්ය සම්පන්න, සැනසිලිදායක හා රසවත් ය. වට්ටෝරු සම්භාව්යයන්ගෙන් ජාත්යන්තර රසයන්ගෙන් මෙන්ම මස් හා එළවළු පමණක් වට්ටෝරු වලින් සමන්විත වේ. එහෙනම් හැමෝටම යමක් තියෙනවා.

21 න් 02

බහරාට් ස්පීසිං බීෆ් ස්ටූ

මෙය මැදපෙරදිග මූලද්රව්ය සමග බෙහෙවින් කුළුබඩු සහිත ඉස්ටුවක්. උණුසුම් මෘදු කුළුබඩු සහිත තාපය හා සුවඳ බහරත් කුළුබඩුවක් දිව යටින් ඉගිලී යයි. රසවත් හා සංකීර්ණ රසයන් පැහැදිලි කිරීමට අපහසුයි - ඔබට එය ආදරෙයි. සන්සන්දනාත්මකව එළවළු සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා එය හොඳ විකල්පයකි. මෙහි වට්ටෝරුව ගන්න.

21 න් 03

ඩිබල් චිකන් කෑම

මිළ අඩු මිශ්ර කුකුල් මස්, සූදානම් කිරීම පහසුයි, අවම පිරිසිදු කිරීමක් ඇත. සම්පූර්ණ සහ උණුසුම් ශීත ආහාර සඳහා බත් සහ උණුසුම් බඩ ඉරිඟු සමග සේවය කරන්න. මෙම වට්ටෝරුව මෙක්සිකානු ආහාරවල නිරෝගී සහ අව්යාජ රසයන් ඇත. මෙහි වට්ටෝරුව ගන්න.

21 න් 04

කොරියානු ස්පයිව් හරක් මස් සුප් (Yukaejang) වට්ටෝරුව

කොරියානු ආහාර ප්රවීණයෙකු වන නයෝමි ඉමාටෝම්-යුන්, "ඔබගේ තොල්වලින් ඔබගේ ඇඟිලිවලින් ඔබව උණුසුම් කරන" මෙම අව්යාජ වට්ටෝරුව බෙදා ගනී. මනරම් දිනයක් මත රසික ශබ්දයක්! වට්ටෝරුව ලබා ගැනීමට මෙහි ක්ලික් කරන්න .

21 න් 05

ලූනේනාසා සොසේජස් සමග ස්පයිසික් මෙක්සිකානු "චාරෝ" බෝංචි

මගේ පොතෙහි හරිම උණුසුම් කිරීමට බෝංචි බඳුනක් තරම් දෙයක් නැත. මෙය ඔබේ ශීතකරණය තුළ ඇති ඕනෑම අමුද්රව්ය සමඟ පහසුවෙන් සකස් කළ හැකි මගේ ප්රියතම වට්ටෝරු වලින් එකක් වේ. ඉස්ටුවක් මෘදු සහ මධ්යම කුළු බඩු තාපයක් ඇත. මෙහි වට්ටෝරුව ගන්න.

21 න් 06

ඩොරෝ වොට්

අප්රිකානු ආහාර පිසීමේ විශේෂඥ ෆ්රෙඩා මයමම්බෝ, ඉතියෝපියාවේ සිට මෙම සුවඳ හා විසිතුරු කුකුළු ඉස්ටයට ඇගේ වට්ටෝරුව බෙදාගනු ලැබේ. තාපය මධ්යම කුළුබඩු සහිත වන අතර ඔබට එහි විදේශීය වට්ටෝරු මෙහි ලබා ගත හැකිය .

21 න් 07

රතු චිකන් නෞකා

මෙක්සිකෝවේ පෝලේලේ නොමැතිව සුප් සහ ස්වීට් වට්ටෝරු ලැයිස්තුවක් සම්පූර්ණ නොවේ. චිලී පදනම් කරගත් සුප් හොද්ද චිකන් සමග උණුසුම් වන අතර නැවුම් රේඩියස්, සලාද කොළ, සල්සා සහ ඔබට කැමති ඕනෑම දෙයක්. එය තාපය මෘදු කුළුබඩුවක් වන අතර, නමුත් අමතර තාල වර්ග හෝ තොප්පි සමග උණුසුම ඉහළට යා හැක. වට්ටෝරුව ලබා ගැනීමට මෙහි ක්ලික් කරන්න.

21 සිට 08 දක්වා

බුරුම වට්ටක්කා, හරක් මස් හා අර්තාපල් කරි

ඔබ ව්යංජන හා වට්ටක්කාට ආදරයක් නම් ඔබ මියන්මාරයේ සිට මෙම ගම්මිරිස් වට්ටෝරුවට ආදරය කරනවා. අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව කෙටි වන අතර එය පිළියෙල කිරීමේ කාලයද වේ. මෙය මෘදු කුළුබඩු කරි, සහ ඔබට වට්ටෝරුව ලබා ගැනීමට මෙහි ක්ලික් කරන්න.

21 න් 09

චිලි ෆ්රේක් සමඟ මිශෝ උදෝන් සුප්

ජපන් සම්භාව්ය ශිල්පියෙක් විනාඩි 15 ක් පමණ සෑදුවා. අපේක්ෂිත පරිදි කුඩා හෝ කුඩා චිලී පෙත්තක් එකතු කිරීමෙන් සුප් මවා ඇත. මෙහි වට්ටෝරුව ගන්න.

21 න් 10

තායි මුහුදු ආහාර සුප් (ටොම් යුම් තලායි)

තායිලන්තයේ ආහාර පිසිනු ලබන ලෝක ආහාර පිසිනු ලබන ආහාර අතර වේ. තායි ආහාර ප්රවීණයෙකු වන ඩාර්ලින් ස්කිමිඩ් විසින් මෙම රසවත් මුහුදු ආහාර සුප් එකක් උත්සාහ කළ යුතුය. තාපය මධ්යම කුළුබඩු සහිත වන අතර වට්ටෝරුව මෙහි දක්නට ලැබේ.

21 න් 11

බේකන් හා එළවළු සමග කුළුබඩු සහිත ග්රීෂ්ම සාරය

පරිප්පු පෝෂ්යදායී බලාගාරයක් වන අතර ඔබේ මුදල් පසුම්බියට ඉතා මිත්රශීලී වේ. මෙම මෘදු ස්පයිචට් වට්ටෝරුව තුළ අපි එළවළු කිහිපයක් සහ මිරිස් එකතු කර ඇති අතර, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සෑදීමට හෝ අධික ලෙස පිරිමැසියි. මෙහි වට්ටෝරුව ගන්න.

21 න් 12

Cayenne Spiced Chili Con Carne

බොහෝ විට මෙක්සිකානු වට්ටෝරුවක සිතුවිල්ලක් නම් මෙම ආහාරය ටෙක්ස්-මෙක්ස් ආහාරය වේ. කෙසේවෙතත්, එය තෘප්තිමත් හෝ උණුසුම් බඩ ඉරිඟු සමග විශිෂ්ටයි. මෙම බඳුන ගැන එක් අතිශය අසාමාන්ය දෙයක් වන්නේ, ඔබේ කුළුබඩු රසවිඳින්නේ ඔබේ පෞද්ගලික රසයෙන්. වට්ටෝරුව මෙහි සොයාගත හැකිය.

21 න් 13

එළවළු සමග ස්පයිසි චිකන් සුප්

සූප පිසීමට කාලය තිබිය යුතුද? දකුණු ආහාර විශේෂඥ ඩියානා රට්ට්රී විසින් මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න කුකුළු මස් හා එළවළු සුප් නිර්මාණය කිරීම සඳහා කොට්ටයක් තුල අමුද්රව්ය විසි කරන්න. මෙහි වට්ටෝරුව සොයාගන්න.

21 න් 14

වියට්නාම චිකන් නූඩ්ල් සුප්: Pho Ga

ඔබ කිසි විටෙක වියට්නාම ආහාරයක් නොතිබුණි නම් ඔබ බරපතල ලෙස අතුරුදහන් වී තිබේ. ෆෝ ගස් හෝ චිකන් සුප් වියට්නාමයේ ආහාර රස විහිදීම්වලට විශිෂ්ට හඳුන්වාදීමේ ආහාරයක් වේ. සුප් මෘදුයි කුළුබඩු සහිතව වුවද, ඔබ කැමති පරිදි උණුසුම් ලෙස සකස් කළ හැකිය. මෙහි වට්ටෝරුව ගන්න.

21 න් 15

ස්පයිසි කැරට් සුප්

ඉඟුරු y සහ මෙම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර එළවළු සුප් එක අවුරුද්දේ ඕනෑම වේලාවක සහ දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී කෑමට සුදුසුයි. උමඟ තාපය මෘදු හා මධ්යම කුළු බඩු ය. මෙහි වට්ටෝරුව සොයාගන්න.

21 න් 16

Pintos, Smoky Sausage සහ Chard Stew A Habanero ගම්මිරිස් සමග ආලේප කරන ලදී

අපේ ගෙදරට ප්රිය කරන තවත් බෝංචි පදනම් කරගත් ඉස්ටුවක්. සාරවත් අමුද්රව්ය වනුයේ බෝංචි, දුම්බීම සොසේජස්, සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රබේද සහ රන්වන් habanero මිරිස්. තාපය මධ්යම ඉහළ මට්ටමේ වන අතර වට්ටෝරුව මෙහි මුද්රණය කළ හැකිය.

21 න් 17

ටොමැටිලෝ-චිලැක් සල්සා හි කුකුල් මස් කූරු සහ කහ රසය සහිත ඔරිගන්ගෝ

මෙම හද උණුසුම් කරවන සහ කුළුබඩු සහිත චිකන් කුකුල් මස් ශීත ඍතුවේ දී ඔබ උණුසුම්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. නිරෝගී අමුද්රව්ය සමඟ පටවා සකස් කර ගැනීමට පහසුය. මෙම වට්ටෝරුව අතපසු නොකරන්න! (වීගන් / නිර්මාතෘ විකල්පයක් සමග)

21 න් 21

ඉරිඟු ඉරිඟු චොවල්: ජිෆීහි සූදානම්!

කෙඳි චීස් කෑලි ඉහළට භාවිතා කරන විට කිරි එළවළු හෝ නිර්මාතෘවරයෙකු බවට පත් කළ හැකි කිරි බඩ ඉරිඟු සෑදීමට පහසුය. මෙහි වට්ටෝරුව ගන්න.

21 න් 21

එළවළු සහ කේන් ගම්මිරිස් සමග චෙක් බීෆ් ගූලස්

සාම්ප්රදායික චෙච් ගුලෂ්හි ඉතාලි කුළුබඩු සහිත මෙම උණුසුම් ඉස්ටුවක් ශීත ඍතුවේ දරුනු ශීත ඍතු හරහා ඔබට ලබා දෙනු ඇත. මෙහි වට්ටෝරුව ගන්න.

21 න් 21

එළවළු සහ චිකිපස් සමඟ ගම්මිරිස් චිකන් සුප්

රාත්රී ආහාරය විශාල ව්යාපෘතියක් විය යුතු නැත. මෙම සංකීර්ණ චිකන් හා එළවළු සුප් ඔබ අමුද්රව්ය සඳහා හොඳ පටවනු ලබන අතර එය සකස් කිරීමට ඉතා පහසුය. ඔබට මෙහි වට්ටෝරුව සොයාගත හැකිය.

21 න් 21

බේකන් හා කේනන් සමඟ ඔස්ට්රියානු අර්තාපල් සුප්

මෙම ඔස්ට්රියානු අර්තාපල් ගුලෂ් සුප් ඔබගේ සාමාන්ය අර්තාපල් සුප් වට්ටෝරුව වෙනස් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. ඔබ ක්රීම් අර්තාපල්, සීනු බේකන් හා කයිනන් ගම්මිරිස්වල රසවත් ටොන් ආදරෙයි. මෙම සුපිරි පහසු වට්ටෝරුව මෙතැනින් සොයා ගත හැක.