මෙම සැරසිලි වට්ටක්කා පාන් දිනපතා සුදු පාන් සඳහා රසවත් හා වර්ණවත් විකල්පයකි. අතිරේක විශේෂ වැටලීම් සඳහා මිරිස් හෝ බේක් කළ බෝංචි උණුසුම් බඳුනකට විශාල සහායකයක් කළ හැකිය.
මෙම වට්ටෝරුව සඳහා, ඔබ ඔබේ මලූ වට්ටක්කා හෝ ටින් කළ වට්ටක්කා ඉස්ම භාවිතා කළ හැකිය. මෙය ඔබ විසින් ආහාර පිසීමට සහ මැෂින් කිරීම සඳහා ලාබ ග්රීස් එකට දැමීමට කැමැත්තෙන් සිටී නම්, ඔබගේ ජැක් ඔලන්මන්ට මෙය හොඳ භාවිතයක් විය හැකිය. සම්පූර්ණ වට්ටක්කා සමඟ ආරම්භ කිරීමට මාර්ගයට යාමට අවශ්ය නම් කුකුළා වට්ටක්කා පිදුරු සඳහා වට්ටෝරුව බලන්න.
මෙම වට්ටක්කා එක් වට්ටක්කාක්, රතු පාට ලෙල්ලේ අඩංගු වන පරිදි, විටමින් A සඳහා දෛනික අගය 171% ක් ද, එය විටමින් C ඇත. ඔබ ඔබේ පාන් රොටියට හොඳ පෝෂණය එකතු කරනු ඇත. මෙම වට්ටෝරුව තුළ කිසිදු කුළු බඩු ඇතුළත් නොවේ, ඒ නිසා එය වට්ටක්කා පෙති කුළුබඩු රොටියක් නොවේ. ඔබ ඇතුළු කිරීමට අවශ්ය නම්, එය ඔබේ තේරීමයි.
බටර් හෝ මාගරින් හෝ තැනිතලාව සමඟ ඔබේ වට්ටක්කා රොටිය ඔබට රසවිඳිය හැකිය. මිරිස්, සුප් හෝ ස්ටූස් සමඟ එය රසවිඳින්න, උදෑසන ආහාරය සඳහා එය කන්න. එය ඇපල් බටර් සහ අනෙකුත් කුළුබඩු සහිත රසවත් විය යුතුය. එහි කුළුබඩු නොමැති නිසා, එය මත මතුපිට මත රඳා පවතී.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප plus 2 tablespoons කිරි (යුෂ 5)
- 1 කෝප්ප පට්ටල් වට්ටක්කා (හෝ ටින්කර් වට්ටක්කා ඉස්ම)
- 4 කෝප්ප පාන් පිටි
- 2 හැදි එළවළු තෙල්
- 2 හැදි සීනි
- 1 1/4 තේ හැඳි ලුණු
- ක්රියාකාරී වියළි යීස්ට් 2 1/4 තේ හැඳි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඉහත සඳහන් අමුද්රව්ය ලැයිස්තුවේ ලැයිස්තුගත කර ඇති අනුපිළිවෙළට අනුව ඔබේ පාන් යන්ත්රයේ නිෂ්පාදකයාගේ යෝජිත පිළිවෙත අනුව අමුද්රව්ය සියල්ල එකතු කරන්න.
- සුදු පාන් සැකැස්ම, ආලෝක කබාය භාවිතා කරන්න.
- විකල්පයක් ලෙස, ඔබ ඔබේ පාන් යන්ත්රයේ ක්ෂණික චක්රය භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම්, ක්ෂණික / වේගවත් යීස්ට් 3 තේ හැඳි සහ මධ්ය කබොල තෝරන්න.
- ඔබේ යන්ත්රය එහි දේ කළ යුතු අතර එය සූදානම් වන විට රොටිය භුක්ති විඳින්න.
ඉඟි
- නියම පාට තෙක් දියරයෙන් ලුණු සහ ලුණු ඉවත් කිරීමට අවශ්ය ආහාර ද්රව්ය එකතු කිරීම සඳහා ඔබේ පාන් යන්ත්රය නිශ්චිත විධිවිධානයක් ඇත. සාමාන්ය රීතිය මුලින්ම දියර එකතු කිරීම, වියළි අමුද්රව්ය, අවසානයේ මුහුන් එකතු කරන්න. මෙම යීස්ට් යන්ත්රය නිසි වේලාවට පෙර යීස්ට් සක්රිය කර ගැනීමෙන් වළක්වයි.
- පාන් මැෂින් පාන් බයිසිකල් සැකසුම් ඇති අතර, මෙම වට්ටෝරුවට සුදු පාන් හෝ මූලික තෝරා ගත යුතුය. හැම රොටි යන්ත්රයක්ම කබොක් රාමුවක් නොමැත. සාමාන්යයෙන් සැහැල්ලු, මධ්යම සහ තද වර්ණයන් ඇති අතර සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් මධ්යන්යය. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා, එය ආලෝකය කිරීමට එය හොඳම වේ.
- නියම පාට තෙක් දියරයෙන් ලුණු සහ ලුණු ඉවත් කිරීමට අවශ්ය ආහාර ද්රව්ය එකතු කිරීම සඳහා ඔබේ පාන් යන්ත්රය නිශ්චිත විධිවිධානයක් ඇත. සාමාන්ය රීතිය මුලින්ම දියර එකතු කිරීම, වියළි අමුද්රව්ය, අවසානයේ මුහුන් එකතු කරන්න. මෙම යීස්ට් යන්ත්රය නිසි වේලාවට පෙර යීස්ට් සක්රිය කර ගැනීමෙන් වළක්වයි.
- පාන් මැෂින් පාන් බයිසිකල් සැකසුම් ඇති අතර, මෙම වට්ටෝරුවට සුදු පාන් හෝ මූලික තෝරා ගත යුතුය. හැම රොටි යන්ත්රයක්ම කබොක් රාමුවක් නොමැත. සාමාන්යයෙන් සැහැල්ලු, මධ්යම සහ තද වර්ණයන් ඇති අතර සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් මධ්යන්යය. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා, එය ආලෝකය කිරීමට එය හොඳම වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 226 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 3 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,095 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |