පහසු හා රසකාරක සෝස් මෙම ඌරු මස් කූරු සතියේ පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා පරිපූර්ණ කෑමක් බවට පත් කරයි. උණුසුම් තැම්බූ බාස්මතී හෝ නිත්ය බත් සමග මෙම ඌරු මස් කන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඌරු මස් කැබලි 4 සිට 6 දක්වා, 3/4 සිට අඟල් 1 දක්වා
- 1 කුසලාන චිකන් ෙහොදි
- 1/4 කෝප්ප විනාකිරි
- 1/4 කෝප්පයක් ඇසුරු දුඹුරු සීනි
- කුඩා ළූනු, පෙති කපන ලද
- 2 හැදි
- සෝයා සෝස්
- 1 අන්නාසි (8 oz) අන්නාසි වලින් තොර විය හැකිය
- කුඩා කුඩා හරිත සීනුව ගම්මිරිස්, මුදු කපා
- 2 හැදි ඉරිඟු කිෂ්ඨය
- හැදි 2 ජලය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල කැළලක් තුළ, දෙපැත්තේ ඌරු මස් කපා දුඹුරු. මෙම සුප් හොද්ද, විනාකිරි, දුඹුරු සීනි, ලූනු, සෝයා සෝස්, අන්නාසි හා කොළ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. නභිගත කරන්න; තාපය, ආවරණය, හා පැය 1 ක් වාෂ්ප අඩු කරන්න.
- සුමට වන තෙක් ජලය හැදි මීලගට කූරු ස්ටාක් බටර්. ආහාර පිසින ලද ඌරු මස් කැබලි ඉවත් කරන්න. සෝස් මිශ්රණයට ඉඟුරු පිඹුර එක් කරන්න සහ ඝන සහ පැහැදිලි පැහැදිලි තෙක් ඇවිස්සීමත්, උයන්න. ඌරු මස් කැබලිවල සේවය කරති.
බලන්න
උකු පිදුරු ඌරු මස් චොප්සි වට්ටෝරු
සමාන වට්ටෝරු
බල්සමීය පැණි රස ලූනු සෝස් සමග ඌරු මස්කූරු
ස්පයිසිට් නිරිතදිග ඌරු මස් කැබලි
තක්කාලි සමඟ ඌරු මස් කැබලි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 146 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 22 mg |
| සෝඩියම් | 481 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 19 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |