ග්ලූටන් රහිත සහ කිරිවලින් තොර බනින පොල් මෆින් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව මෙලිසා ඩියාන් ස්මිත් වෙතින් පැමිණෙන අතර එහි අඩංගු නව ග්රූප් ග්රන්ථය තුළ අවුරුද්ද පුරා නොමිලේ මාසික ආහාර මාර්ගයෙන් මාසයක් පමණ මඟ පෙන්වීමක් ලබා දේ.
මෙම වට්ටෝරුව ගැන විශිෂ්ට වන්නේ කුමක් ද ශෝධිත සීනි හා ධාන්ය නොමැත. මෙම මෆින් ස්වභාවිකවම පැණි කෙසෙල්, පොල් හා පොල් පිටිවලින් සාන්ද්රයෙන් පැණි රසයි. ඒවා උසස් තන්තු, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් පිටි වේ.
රසය හා ස්වභාවික පැණිරස වර්ධනය කිරීම සඳහා රාත්රී සිසිල් කිරීමෙන් පසුව මුෆින් සිසිල් කරන්න.
උදෑසන ආහාරය උදෑසන ආහාරය සඳහා උදෑසන ආහාරය භුක්ති විඳින්න.
වර්ෂ 2016 අගෝස්තු මාසයේ ස්ටෙෆනි කිරොස් විසින් සංස්කරණය කරන ලදි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 බිත්තර (කාමර උෂ්ණත්වය, මම විශාල බිත්තර භාවිතා)
- 2 හැදි
- පොල් තෙල් (උණුකරන ලද, OR ආලෝකය ඔලිව් තෙල් හෝ උණු කොට බටර්)
- 1/3 කුසලාන කෙසෙල් (පයිඩ්, ඉදුණු, f ද්විගුණික කණ්ඩායම, එක් මධ්ය ප්රමාණයේ කෙසෙල් භාවිතා කරන්න)
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය (සීමාව මත්පැන් රහිත වැනිලා රසය)
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු (මුහුදු)
- 1/4 කෝප්ප පොල් පිටි
- 1 tablespoon almond ආහාරයක් (හෝ හස්ලට් පිටි)
- 1/4 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු (Featherweight)
- කුරුඳු 1/2 තේ හැන්දක
- 1 tablespoon පොල් (කැඩුණු, preferably unsweetened)
- විකල්ප: 2 හැදි මුද්දරප්පලම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 400 ° F / 204 ° C උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය
- හොඳින් පොල් තෙල් හෝ කඩදාසි මෆින් ලයිනර් සමග 6 කෝප්ප මෆින් ටින් ග්රූප්ට් ග්රීස් කරන්න.
- එය ද්රවීකරණය නොකළහොත් පොල් තෙල් උණු කරවයි. අනෙක් අමුද්රව්ය කාමර උෂ්ණත්වයේ ඇති බවට වග බලා ගන්න.
- පළමු අමුද්රව්ය පහක් එකතු කරන්න. පොල් පිටි, ආමන්ඩ් හෝ හස්ලට් පිටි, ෙබ්කිං කුඩු, කුරුඳු සහ ඉරා දැමූ ෙපොල් එකතු කර සීතල තෙක් එකතු වන්න.
- භාවිතා කරන විට මුද්දරප්පලම් ඇත. පොල් තෙල් ආලේප කර ඇති මෆින් කෝප්පයක් (හෝ කඩදාසිවලින් සාදා තිබේ).
- මිනිත්තු 15 ක් (කඩදාසි බලන්න) හෝ මෆින් තුලට සාදන ලද ටූත්පික් කෑල්ලක් පිරිසිදුයි.
- බහාලුම් හා ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කර තැබීම සඳහා වයර් රාක්ක මත පොප් මෆින් වර්ග. රසය වඩාත්ම හොඳයි.
සටහන - ඔබ වට්ටෝරුව දෙගුණයක් නම්, මිනිත්තු 20 ක් පමණ පුළුස්සනු ලබන අතර මෆින් පරික්ෂා කිරීම සඳහා දන්තාලේප පරීක්ෂණය භාවිතා කරන්න. නැත්නම්, අමතර විනාඩි 5 ක් පුළුස්සන්න.
2010 (ඇ) මෙලිසා ඩයනා ස්මිත්, අවසරය සහිතව නැවත මුද්රණය කරන ලදි
සිහිගැන්වීම්: ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, පෝච්චි සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව සෑම විටම වග බලා ගන්න. සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 182 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 104 mg |
| සෝඩියම් | 393 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |