කූඩයක ඇති බිත්තර (සමහර විට කුහරය තුළ කූඩුවක හෝ කූඩුවක ඇති බිත්තර ලෙස හැඳින්වේ) ඉතාම ඉක්මණින් හා පහසු උදය ආහාර වේලක් වේ. ළමයින්ට පවා මෙම බිත්තර කූඩයේ වට්ටෝරුවක් බවට පත් කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පෙති 2 ක්
- සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්
- 1 tablespoon බටර්
- විශාල බිත්තර 2
- රස කිරීමට කොහර් ලුණු හා ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 F සඳහා විදුලි ආවරණයක් තාපය හෝ මධ්යම උෂ්ණත්වයට ඉහළින් විශාල කබලෙන් ලිපට උණුසුම් කරන්න.
- Griddle මත බටර් 1 තේ හැන්දක තබන්න.
- එක් එක් කෑල්ලක් මැද පිහිටි ඔබේ ප්රියතම හැඩය කපා ගැනීමට කුකී කපනය භාවිතා කරන්න.
- ඉතිරි බටර් සමග කපුරු කෑලි ඇතුළු එක් පාන් කෑල්ලක් බටර්.
- පාන් මත බටර් පැත්තෙන් තබන්න.
- එක් බිත්තරයක් කුඩා බිත්තරයක් කඩා දමන්න. මෘදු පාන් පෙත්තක කුහරය තුළට එය තල්ලු කරන්න.
- ඉතිරි බිත්තරය සහ පාන් පෙත්ත සමග නැවත නැවත කරන්න.
- බිත්තර රන් පතුලේ තෙක්, විනාඩියක් හෝ දෙකක් දෙකක්. අනිත් පැත්තෙන් මිනිත්තු 1 ක් පමණ ආහාර පිසීමට පැතලි කරන්න.
- තව විනාඩියක් හෝ ඊට පෙර පිපිරෙන තෙක් අනෙක් පැත්තේ ආහාර පිසීමට කෑල්ලක් කපා දමන්න. වහාම සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 295 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 467 mg |
| සෝඩියම් | 464 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 18 ග්රෑම් |