මෙම පහසු කුකුළු මස් කුකුළු මස් හා බේකන් වට්ටෝරුව සූදානම් කිරීම සහ ආහාර පිසීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත වේ, සහ බේකන් එය විශාල දුම් රසයක් ලබා දෙයි. රසවත් ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් මෙම ඉක්මන් හා පහසුවෙන් කුකුළු මස් කෑල්ලක් පරිපූර්ණව නිම කරයි.
උණුසුම් පිසින ලද බත් හෝ නූඩ්ල්ස් සහ බ්රොකොලි සලාදයක් හෝ ඔබේ ප්රියතම එළවළු රසැති දිනපතා ආහාරය සඳහා චිකන් සේවය කරන්න.
ආශ්රිත: බේකන් හා ගම්මිරිස් ජැක් චීස් සමඟ චිකන්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 සිට 6 දක්වා පෙති
- බේකන්, පිසින ලද සහ ඩයිසයිට්, කුණු කූඩු වෙන් කර ඇත
- කුකුළු මස් හතරෙන් 4-6 ක්
- 2 - 3 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
- ලුණු හා ගම්මිරිස්, රස
- 4 හරිත ළූණු (සිහින් කපා)
- 1 කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- 1 කුසලාන
- කුකුල් මස්
- 1/2 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- 1 tablespoon parsley (නැවුම් කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුකුළු මස් සහ වියළි වියළි සේදීම. ප්ලාස්ටික් එතුම අතර තට්ටුවක් හා ඝණකම පවා තට්ටු කිරීම අතර පවුම. මම ඔවුන් 1/2-inch ඝණකම වැනි ඒවාට කැමතියි - ඔවුන් ඉක්මනින් පිසිනවා. පිටි සමග ලුණු හා ගම්මිරිස් සහ දූවිලි සහිත චිකන් ඉසිය යුතු ය.
- මධ්ය තාපයක් මත විශාල තෙතමනය හෝ sauté පෑන් දී බටර් ග්රෑම් 1 තේ හැන්දක සහ බටර් 1 tablespoon දාන්න කිහිපයක් තේ හැඳි. බටර් පිපෙන විට චිකන් පියයුරු එකතු කරන්න. අලංකාර තෙක් සාදනු ලබන තෙක් එක් එක් පැත්තේ මිනිත්තු 4 ක් පමණ චිකන් කුක් කන්න.
- තහඩුවකට කුකුළු මස් ඉවත් කරන්න, තණකොළට හරිත ළූණු සහ සුදුළූණු එකතු කරන්න. ළූනු මෘදු වන තෙක් මිනිත්තු 1 පමණ කාලයක් පුරා ඇවිස්සීමත්, කුක්. බඳුනකට ලූනු මිශ්රණය ඉවත් කරන්න.
- කුකුළු මස් තට්ටුව වෙත ආපසු එන්න. කුකුල් පොහොට්ටුව සඳහා කුකුළු මස් සුප් හොද්ද එකතු කරන්න. තාපය අඩු කිරීම, ආවරණය සහ මිනිත්තු 5 ක් පමණ සිසිල් කිරීම. ආවරණ ඉවත් කරන්න, ලූනු මිශ්රණය හා diced බේකන් එකතු සහ උණුසුම් තෙක් 1 සිට 2 දක්වා ආහාර පිසීම දිගටම. කපන ලද හැන්දක් සමග, කුකුළු මස් සහ බේකන් මිශ්රණය සේවය කරන කෑමකට. උණුසුම් සහ හොඳින් මිශ්ර වන තුරු ඇටවූ ක්රීම්, ඉතිරි ද්රවයට බහාලීම සහ ඇවිස්සීම. නටන්න එපා.
- චිකන් හා බේකන් මත ඇඹුල් ක්රීම් මිශ්රණය වත් කරන්න.
- සේවය කිරීමට පෙර, නැවුම් කැඩුණු parsley සමග කුකුල් මස් සැරසීම; උණුසුම් ලෙස සේවය කරයි.
අදහස් බෙදාහදා ගැනීම
උණුසුම් පිසින ලද බත්, බටර්, නූඩ්ල්ස් හෝ ඔබේ ප්රියතම පැඟිරි එළවළු හෝ තම්බන ලද සලාද සමග තම්බා හෝ බේක් කළ අර්තාපල් සමඟ චිකන් හා ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් සේවය කරන්න.
4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 950 |
| මුළු ෆැට් | 54 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 21 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 293 mg |
| සෝඩියම් | 723 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 92 ග්රෑම් |